文章摘要：由于奇亞籽具有很高的營養(yǎng)價值和促進(jìn)皮膚的功效，近年來它們已經(jīng)流行起來。 從植物中提取的奇亞籽富含抗氧化劑、健康脂肪和一些維生素和礦物質(zhì)。然后，可以將這種種子壓成一種

由于奇亞籽具有很高的營養(yǎng)價值和促進(jìn)皮膚的功效，近年來它們已經(jīng)流行起來。

從植物中提取的奇亞籽富含抗氧化劑、健康脂肪和一些維生素和礦物質(zhì)。然后，可以將這種種子壓成一種營養(yǎng)油，稱為奇亞籽油。

奇亞籽油是一種多功能成分，作為一種有效的抗衰老成分，在全球廚房中，它是一種食用和美味的替代橄欖油的替代品。

以下是六種奇亞籽油的優(yōu)點和用途。

1、可防止皮膚過早老化

奇亞籽油由于其高脂肪酸含量，是護(hù)膚品中的一種常用成分。該油中特別富含α-亞麻酸（ALA）、ω-6和少量其他健康脂肪，如油酸和硬脂酸。

隨著它的局部應(yīng)用，高脂肪飲食與健康的皮膚膜，紫外線（UV）保護(hù)，以及更好的皮膚水合作用有關(guān)，這會減少細(xì)紋的出現(xiàn)。

因此，食用食品級的奇亞籽油，使用含有奇亞籽油的護(hù)膚品，有助于保持肌膚青春。

雖然其局部應(yīng)用適合干燥和復(fù)合皮膚，但對于油性皮膚，它可能會導(dǎo)致粉刺或毛孔堵塞。

購買專門為皮膚使用而配制的奇亞籽油產(chǎn)品，因為這可能降低出現(xiàn)突破或刺激的可能性。你可以在網(wǎng)上或大多數(shù)銷售護(hù)膚品的商店找到它們。

摘要

奇亞籽油富含歐米茄-3和歐米茄-6，兩者都與健康的皮膚膜、更保濕的皮膚以及防止紫外線損傷有關(guān)。

2、可緩解皮膚干燥

健康、保濕的皮膚有豐富的脂肪層，有助于密封水分。然而，當(dāng)這層皮膚受損或脂肪含量低時，水分會離開皮膚，導(dǎo)致干燥。

奇亞籽油中富含ω-3脂肪酸ALA和omega-6脂肪酸亞油酸。這兩種健康脂肪被證明有助于恢復(fù)皮膚的水分屏障，特別是在干燥皮膚條件下，如特應(yīng)性皮炎和銀屑病。

在一項隨機(jī)對照研究中，兩組干燥皮膚的參與者（5組健康人和5例因終末期腎病或糖尿病引起皮膚瘙癢）在干燥皮膚上局部涂抹4%奇亞籽油，持續(xù)8周。

在研究結(jié)束時，兩組在干燥皮膚、皮膚刺激、感覺瘙癢和整體皮膚水化方面都有顯著改善。雖然小，但本研究顯示了奇亞籽油對干燥皮膚的潛在益處。

為了獲得效果，沐浴或沐浴后立即將奇亞籽油涂抹到皮膚上，因為這是當(dāng)您的皮膚吸收水分。

摘要

在皮膚上使用奇亞籽油可以通過恢復(fù)水分屏障和防止水分離開皮膚來減少干燥。沐浴或沐浴后，直接將油涂抹于濕潤肌膚，以達(dá)到效果。

3。減少卷發(fā)

卷發(fā)是由于毛發(fā)外層缺乏水分，即所謂的角質(zhì)層。當(dāng)頭發(fā)非常干燥時，角質(zhì)層變得粗糙和腫脹，從而形成一個輕薄的外觀。

奇亞籽油富含各種脂肪酸，可以穿透頭發(fā)軸，在水分中密封。這會導(dǎo)致頭發(fā)柔軟、平滑、水分更充足。

此外，保持頭發(fā)的柔軟和水分可以幫助防止進(jìn)一步的斷裂，幫助你的頭發(fā)保持更長和健康。為了獲得效果，請少量涂抹在微濕頭發(fā)上或作為一種潤發(fā)劑來干燥頭發(fā)。

雖然一些網(wǎng)站聲稱，由于奇亞籽油的高蛋白含量，可以促進(jìn)頭發(fā)生長，但事實并非如此?？紤]到它是一種油，它的蛋白質(zhì)含量極低。選擇吃奇亞籽和其他富含蛋白質(zhì)的食物來支持頭發(fā)生長。

摘要

為了減少發(fā)絲彎曲，在頭發(fā)上涂抹奇亞籽油，以密封水分，保持頭發(fā)水分。

4、促進(jìn)閃亮頭發(fā)

健康的頭發(fā)通常是閃亮和光滑的，盡管這是一個程度，這可能取決于你的頭發(fā)的自然紋理。

頭發(fā)破損干燥時，光線無法從頭發(fā)上彈下來，導(dǎo)致外觀暗淡。要獲得健康的光澤，確保頭發(fā)水分充足，不受破損或損壞是很重要的。

奇亞籽油作為天然發(fā)制品在許多培養(yǎng)基中都有應(yīng)用。高脂肪酸含量可穿透頭發(fā)軸，讓頭發(fā)保持水分，并帶來自然光澤。

摘要

奇亞籽油富含健康脂肪，能讓頭發(fā)看起來水分充足，健康，從而展現(xiàn)出它的天然光澤。

5、可改善心臟健康

奇亞籽油富含ALA，這是一種植物性的omega-3脂肪，你的身體不會產(chǎn)生，必須通過食物獲得。

ALA有助于產(chǎn)生另外兩種ω-3脂肪酸，即二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們與改善心臟健康有關(guān)。

考慮到受歡迎的沙拉油包括橄欖油和植物油，這兩種油都含有很低的歐米茄-3脂肪酸，如果你想增加歐米茄-3的攝入量，你可以改用恰亞籽油。不過，它的煙點很低，不太適合烹飪。

雖然一些研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)食用奇亞種子可以降低膽固醇、腰圍和心臟病風(fēng)險，但尚不清楚奇亞籽油是否具有同樣的效果。這是因為它的纖維，也有利于心臟健康和體重控制，已經(jīng)被去除。

另外，請注意，油，包括奇亞籽油，都是高濃度的卡路里來源，所以要注意你的份量。

盡管如此，從各種食物中增加歐米茄-3脂肪酸的攝入量可以是一個很好的方式來支持你的心臟健康。

摘要

奇亞籽油富含一種歐米茄-3脂肪酸，稱為α-亞麻酸（ALA），它可以幫助心臟健康。如果你想在你的飲食中添加更多的歐米伽-3脂肪酸，可以試著把它加到沙拉里。

6、可有助于大腦健康

由于其高ω-3含量，奇亞籽油可能有助于大腦健康。

大量研究表明，所有形式的歐米伽-3-丙氨酸、EPA和DHA-都可能對大腦產(chǎn)生積極的神經(jīng)保護(hù)作用，從而降低中風(fēng)、阿爾茨海默病、抑郁癥和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。

雖然目前還沒有研究直接將赤霞花子油與改善大腦健康聯(lián)系起來，還需要更多的研究，但增加從各種食物來源攝入歐米茄-3可能有助于保持大腦健康。

摘要

富含ω-3脂肪酸的飲食可以改善大腦健康，降低患中風(fēng)、老年癡呆癥和抑郁癥等神經(jīng)疾病的風(fēng)險。

總結(jié)

奇亞籽油是從奇亞籽中提取油脂制成的。它富含多種健康脂肪，包括歐米茄-3和歐米茄-6，這兩種脂肪都與許多健康益處有關(guān)。

它的高脂肪含量已經(jīng)被證明可以改善皮膚和頭發(fā)的健康，通過密封水分，減少炎癥，防止干燥。不過，你應(yīng)該購買嘉雅籽油，它是專門為皮膚和頭發(fā)配制的。

此外，食用奇亞籽油可能是有益的，因為它富含ω-3脂肪酸，這與改善心臟和大腦健康有關(guān)。

如果你想嘗試奇亞籽油，你可以在網(wǎng)上購買，也可以在大多數(shù)美容或雜貨店購買，這取決于你的預(yù)期用途。

責(zé)任編輯：鄧?yán)蠋?/p>

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