核心提示：減肥一直是人們茶余飯后比較容易出現(xiàn)的話題，因為大家都愛美，這本沒有錯，耐何在飲食方面總是無法自控，看到美食就拔不腿，多少總會吃一些，而且平時好吃零食，所以就會導(dǎo)致自己越來越胖。多數(shù)人覺得肥胖會影響到個人形象，殊不知，肥胖對健康也沒有任何好處，所以必須要通過一些方法進(jìn)行減肥。先設(shè)定減肥計劃，其中包括運動與飲食，那怎樣走路才能達(dá)到減肥的效果？

減肥一直是人們茶余飯后比較容易出現(xiàn)的話題，因為大家都愛美，這本沒有錯，耐何在飲食方面總是無法自控，看到美食就拔不腿，多少總會吃一些，而且平時好吃零食，所以就會導(dǎo)致自己越來越胖。多數(shù)人覺得肥胖會影響到個人形象，殊不知，肥胖對健康也沒有任何好處，所以必須要通過一些方法進(jìn)行減肥。先設(shè)定減肥計劃，其中包括運動與飲食，那怎樣走路才能達(dá)到減肥的效果？

走路本身就屬于有氧運動，只要參與有氧運動對減肥都有作用，只不過相比起其它有氧運動，走路算是比較簡單的一項，消耗的熱量也沒有像跑步、跳繩這類有氧運動更明顯一些， 所以在參與走路時，為了保證減肥效率，有些注意事項還是要做到位。

怎樣走路才能達(dá)到減肥的效果

1、走路時間要保證，每次走路時間最好能控制在45-60分鐘左右，雖然我們常說有氧運動要控制在30分鐘以上，但由于走路屬于低等強(qiáng)度的運動，所以在時間上要加長。

2、走路速度要控制，開始以慢走為主，當(dāng)身體被活動開以后必須加快速度，步伐加大、手臂擺動幅度加大，所有肢體動作做到最大，這樣能增加熱量消耗，有機(jī)會刺激到身體各個部位。

3、在走路前請做好熱身活動，花大概5-10分鐘進(jìn)行熱身，不要小看熱身對減肥的作用，通過熱身可以讓身體熟悉運動狀態(tài)，在正式走路時也能提前進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)。

4、把走路這項運動堅持到每天打卡，與吃飯時間錯開大概1-2個小時，進(jìn)入走路狀態(tài)后，身體要挺直，不要有弓腰駝背的情況出現(xiàn)，這樣對腰腹部的刺激更大。

關(guān)于怎樣走路才能達(dá)到減肥的效果，上述內(nèi)容中介紹了4個注意事項，不論是為了減肥，還是為了達(dá)到保健效果，走路都是不錯的選擇，一旦選擇走路這項運動后，請堅持到底，只有堅持才會收獲成功，這個道理相信大家都懂，在減肥計劃中，最怕的就是中途放棄。

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