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健康自測：三道題測試你的健康指數(shù)【3】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 12:38

原標(biāo)題：疾病指南：三道題測試你的健康指數(shù)

　　疲勞度

　　疲勞度。明明工作并不太忙，卻覺得頭昏腦脹；明明是朋友聚會的開心時光，卻覺得渾身像散架一樣不自在；明明身體獲得了足夠的休息，神經(jīng)卻繃得緊緊的。你的精神到底有多疲勞？1994年，美國疾病控制和預(yù)防中心制訂了一套慢性疲勞綜合征的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　1.“啤酒肚”過早出現(xiàn)，可能成為高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的候選人；2.集中精力的能力越來越差；3.睡覺時間越來越短，醒來仍然覺得疲憊；4.記憶力減退、開始忘記熟人的名字；5.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，又查不出結(jié)果；6.心算能力變差 7.工作壓力大、精神緊張以致掉發(fā)或有斑禿、早禿現(xiàn)象；8.做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；9.腰酸背痛、性能力下降；10.頻頻去洗手間。

　　綠燈：符合上述2項以下，目前無須擔(dān)心；黃燈：符合2—5項癥狀，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上癥狀，你已經(jīng)處于慢性疲勞綜合征中。

　　美國亞特蘭大市內(nèi)科專家桑德拉·亞當(dāng)森建議：每天早晨多給自己15分鐘，使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，每次20—30分鐘；勤沖澡，用溫?zé)崴菽_；少吃甜食，戒煙、戒咖啡；年紀(jì)較大或工作繁忙的年輕人，中午要小睡一會。