蘋果香蕉減肥法

對于女性朋友來說，減肥是非常熟悉的詞語。但減肥也得著道，減肥時應(yīng)選擇適合自己的方法和產(chǎn)品，否則將招致不少副作用和不良后果。食療減肥就是一種不錯的方法，一般人群均適宜使用。而食療減肥中尤以水果為佳。那么，大家知道哪些水果有利于女性減肥嗎?下面為大家介紹蘋果香蕉減肥法吧。

目錄蘋果減肥法后的3天怎么飲食蘋果香蕉減肥法采用蘋果減肥法應(yīng)該注意什么蘋果的功效與作用蘋果減肥法有效嗎

1蘋果減肥法后的3天怎么飲食

　　蘋果減肥法三天后的飲食要點。

　　1.三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　2.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　3.總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。

　　4.最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　蘋果減肥法后的3天怎么飲食?現(xiàn)在您清楚了嗎?想要了解更多的減肥方法請您瀏覽我們減肥頻道的其他文章!

2蘋果香蕉減肥法

　　蘋果香蕉減肥法，即三天內(nèi)只吃蘋果或香蕉的一種減肥方法。這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果或香蕉和喝白開水，理論上便可達到每個周期減掉3至5千克的效果。

　　當然，蘋果香蕉減肥法只是階段性實施的方法，一周兩天便可，并不是長期斷食，斷食的目的主要是清理腸內(nèi)垃圾和毒素，達到清腸排毒的作用，所以又有“斷食排毒減肥法”一說?？偠灾@是一種比較健康的減肥方式，對身體健康的影響并不大。

　　蘋果香蕉減肥法以食用蘋果和香蕉為主，下面簡單介紹下兩種方式的做法。

　　1、蘋果斷食減肥法

　　這種蘋果減肥斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　2、香蕉斷食減肥法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

3采用蘋果減肥法應(yīng)該注意什么

　　現(xiàn)在有很多減肥人士都喜歡采用水果來減肥，蘋果減肥法也是現(xiàn)在很多減肥人士鐘愛的減肥方式，不過采用蘋果減肥法實際上需要注意很多問題的哦，正在使用此種方法的你了解嗎?下面就讓小編來告訴你采用蘋果減肥法到底應(yīng)該注意些什么。

　　采用蘋果減肥法需要注意：

　　在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農(nóng)藥污染的蘋果，如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。

　　最好是每天都吃蘋果，并且可以按你習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在連續(xù)的三天里面都不能吃其他食物。

　　上面為大家介紹的蘋果減肥法需要注意的是想大家都記住了沒有呢?不過還要提醒大家的是，雖然說蘋果能排油，但如果吃的實在太多了的話也是不好的，會傷害我們的腸胃，所以大家一定要分配好哦。

4蘋果的功效與作用

　　蘋果的簡介

　　【基源】為薔薇科植物蘋果Malus pumila的果實品種有富士、國光等。

　　【別名】柰，柰子，平安果，智慧果，記憶果，林檎，聯(lián)珠果、頻婆，嚴波，超凡子，天然子，蘋婆。

　　【性味】性平、味甘、微酸。

　　蘋果的功效與作用

　　生津止渴，清熱除煩，健胃消食。

　　擴展閱讀：蘋果的營養(yǎng)成分

　　可食用部分76%。每l00g中含能量218kj,水分85.9g、蛋白質(zhì)0.2g、脂肪0.2g、膳食纖維1.2g、碳水化合物12.3g、胡蘿卜素20μg、視黃醇當量3μg、硫胺素0.06mg、核黃素0.02mg、尼克酸0.2mg;維生素C4mg:維生素E 2.12mg;鉀119mg、鈉1.6mg、鈣4mg、鎂4mg,鐵0.6mg,錳0.03mg、鋅0.19mg、銅0.06mg、磷12mg,硒0.12μg。尚含果膠、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等。

5蘋果減肥法有效嗎

　　蘋果減肥法有效嗎?

　　科學(xué)分析：

　　易行指數(shù)：★ ★ ★ ★

　　速效指數(shù)：★

　　驚險指數(shù)：☆ ☆

　　反彈指數(shù)：☆ ☆ ☆

　　科學(xué)指數(shù)：★

　　綜合評定：★

　　蘋果減肥法會不會反彈?

　　1、減重速度快，但是易反彈。

　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行

　　3、會營養(yǎng)不良。

　　4、 長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。

　　5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

　　擴展閱讀：蘋果減肥法營養(yǎng)價值

　　蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋果，號稱“蘋果日”。

　　營養(yǎng)評價：按照均值，每100克中生命力指數(shù)67.50，防病指數(shù)為74.37。

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