1. 課程亮點：科學(xué)塑形，全面蛻變

魏巍28天普拉提塑形課是一門融合燃脂、體態(tài)矯正與科學(xué)飲食的綜合性課程。通過28天的系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)員不僅能高效燃脂，還能矯正不良體態(tài)，如骨盆前傾、圓肩駝背等問題。課程采用“講解+跟練”雙模式，確保動作標(biāo)準(zhǔn)，避免運動損傷，同時搭配專業(yè)減脂食譜，從運動到飲食全方位助力身材管理。

2. 課程結(jié)構(gòu)：循序漸進，覆蓋全身

課程分為四個階段，每周聚焦不同部位：

- 第一周：激活核心，改善骨盆穩(wěn)定性（如“骨盆喚醒”“瘦腹細(xì)腰”）；

- 第二周：強化臀腿與上肢（如“瘦腿美臀”“上肢雕刻”）；

- 第三周：提升全身耐力與線條（如“精雕腰線”“挺拔背部”）；

- 第四周：鞏固成果，優(yōu)化體態(tài)（如“下肢排列優(yōu)化”“逆齡美態(tài)”）。

每周穿插助教直播答疑，解決個性化問題，另有休息術(shù)與冥想幫助放松身心。

3. 配套資源：細(xì)節(jié)滿分，助力堅持

- 動作筆記：每日提供PDF版拆解筆記，鞏固學(xué)習(xí)要點；

- 減脂食譜：包含21天食譜、熱量查詢表及選購清單，輕松搭配健康三餐；

- 激勵工具：減肥計劃表、勵志視頻及燃脂舞蹈合集，讓堅持更有趣味。

4. 適合人群：零基礎(chǔ)也能輕松入門

無論你是久坐上班族、產(chǎn)后媽媽，還是健身初學(xué)者，這套課程都能幫助你安全高效地塑形。魏巍老師專業(yè)細(xì)致的指導(dǎo)，搭配靈活跟練節(jié)奏，讓運動不再枯燥，蛻變水到渠成。

28天，遇見更美的自己！

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