核心提示：輕斷食方法是目前日常生活中很常見的一種控制飲食減肥法，這種方法不僅有利于減肥，同時對人體健康也大有裨益，因此有很多人都選擇這種方法來達到減肥的目的。但是只有掌握正確的輕斷食方法，才可以達到事半功倍的減肥目的。那么，正確的輕斷食方法是怎樣的呢？下面來一探究。

正確的輕斷食方法是怎樣的？有很多的減肥者想了解這個問題。輕斷食方法是目前日常生活中很常見的一種控制飲食減肥法，這種方法不僅有利于減肥，同時對人體健康也大有裨益，因此有很多人都選擇這種方法來達到減肥的目的。但是只有掌握正確的輕斷食方法，才可以達到事半功倍的減肥目的。那么，正確的輕斷食方法是怎樣的呢？下面來一探究。

正確的輕斷食方法是怎樣的

1、正確的輕斷食方法最主要的就是斷食日不可以連續(xù)的兩天，減肥者在一周內(nèi)2天的可以輕斷食，但是一定要注意最好不可以連續(xù)，而是相隔幾天，比如減肥者可以選擇周一和周四，或者是選擇在周二和周六。這是由于若連續(xù)兩天輕斷食，饑餓感連續(xù)，會使意志力變?nèi)?，反而不容易堅持?/p>

2、正確的輕斷食方法的斷食日，餐與餐的間隔最好超過12小時，據(jù)相關研究表明，空腹時間久，往往更有利于體內(nèi)脂肪的分解，因此就可以讓減肥的效果會更加的明顯，因此減肥的朋友們一定要注意，正確的輕斷食方法是2餐之間大于12小時比較好。

3、正確的輕斷食方法是斷食日應該盡量地少吃一些富含碳水化合物的食物，而是要適當?shù)脑黾右恍└缓鞍踪|的食物。據(jù)相關研究表明，同樣的熱量，蛋白質的飽腹感要優(yōu)于碳水化合物，提高蛋白質攝入的比例，可以有更好的飽腹感，另外蛋白質的食物熱效應會幫助我們?nèi)紵嗟臒崃俊?/p>

正確的輕斷食方法是怎樣的？以上就是關于正確的輕斷食方法相關介紹，相信大家都有所了解了吧，需要大家注意的是，輕斷食的模式，也叫間歇性斷食，雖然這種減肥方法可以幫助大家減肥瘦身，同時對人體健康也有幫助，但是這種減肥方法若長時間堅持卻有可能會給人體健康帶來一定的危害，這樣就得不償失了。

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