首頁資訊【楊柳二十四節(jié)氣】驚蟄養(yǎng)生

【楊柳二十四節(jié)氣】驚蟄養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月09日 19:49

驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。斗指丁，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5-6日交節(jié)?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！斌@蟄反映著自然界生物受節(jié)律變化影響而萌發(fā)、生長的狀態(tài)。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機(jī)盎然。

驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，肝陽容易相對偏盛，故驚蟄養(yǎng)生應(yīng)注意調(diào)肝、疏肝，順應(yīng)肝臟暢達(dá)之性，使自身的精神、情志舒展暢達(dá)。同時此時雨水增多，濕邪漸重，易困脾陽，因此，驚蟄養(yǎng)生也應(yīng)注意健脾化濕。

1、起居養(yǎng)生

驚蟄過后，氣溫逐漸升高，讓人變得容易困倦、疲乏，這就是俗稱的“春困”，長時間如此容易影響健康。這個時候雖然處于陽氣生發(fā)的階段，但是還沒到最旺盛的時候，所以說應(yīng)該早睡早起，早睡讓陽氣收斂在體內(nèi)；早晨陽氣逐漸生發(fā)，建議跟隨太陽的升起而起床，可以吸收大自然的陽氣。

2、運動養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)進(jìn)行戶外運動時不宜過于激烈，不少人在冬季時運動量較少，又因為天氣寒冷身體較為僵硬，肌肉的功能有所下降，如果此時進(jìn)行過于激烈的運動，很容易導(dǎo)致骨骼、韌帶的損傷，建議進(jìn)行慢跑、騎行、打太極、健身操等運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗能力。

3、飲食養(yǎng)生

驚蟄時節(jié)，易出現(xiàn)肝木克脾土、濕邪困脾、脾陽相對不足之象，引起消化不良等癥狀，故飲食因順應(yīng)肝臟暢達(dá)之性，同時應(yīng)助益脾土，以令五臟平和。少酸多甘，因酸味入肝，過食可助肝火，木旺克土，間接損傷脾胃，如酸筍、酸菜、醋、話梅等酸性食物；南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物宜多吃，甘味最宜補(bǔ)脾氣，脾臟強(qiáng)健反之可滋養(yǎng)肝氣。少食動物脂肪、肝臟類食物；避免煎炸熏烤等燥烈辛辣之品，以免助火傷陰。

4、情志養(yǎng)生

情緒對機(jī)體具有重要的影響作用，驚蟄時節(jié)應(yīng)注重性志的調(diào)養(yǎng)。春季是養(yǎng)肝的時節(jié)，在驚蟄時期，由于人體氣機(jī)尚未得到完全的疏泄，因此肝氣運動會有所不暢，容易導(dǎo)致肝火偏旺。春日和暖，泛舟湖上的雅興，具有隨春氣生發(fā)而率性天真的豪情，游歷山水間、談笑蘭亭上，正是順應(yīng)了肝氣調(diào)達(dá)之性，具有助益脾氣生發(fā)的作用。

5、穴位養(yǎng)生

蠡溝穴是肝經(jīng)上的重要穴位，刺激此穴可疏通肝經(jīng)氣血，對改善疝氣、睪丸腫痛、月經(jīng)不調(diào)、小便不利、下肢拘攣等有良好效果。取穴：蠡溝穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上5寸（約6橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)面中央。左右各一，對稱分布。

刺激蠡溝穴可采用兩種方法：

①按摩法：用指腹或小魚際部位揉按蠡溝穴，力度適中，每個穴位按摩約3-5分鐘，直至穴位周圍有酸脹感。

②艾灸法：采用溫和灸法對準(zhǔn)蠡溝穴施灸，距離皮膚2-3厘米，每次灸治10-15分鐘，以溫?zé)岵蛔茽C為原則，同樣適用于日常保健或癥狀改善。

三陰交穴，是足三陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的交會穴，對調(diào)節(jié)肝脾腎三臟功能有重要作用，尤其對改善脾胃虛弱、月經(jīng)不調(diào)、帶下病、失眠多夢等具有顯著效果。在驚蟄時節(jié)，刺激此穴，有助于滋養(yǎng)陰血、調(diào)暢氣機(jī)、增強(qiáng)免疫力。取穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

刺激三陰交穴可采用兩種方法：

①按摩法：以拇指按揉三陰交穴，力度適中，每次100-200次，每日早晚各一次。

②艾灸法：將點燃的艾條置于穴位上方2-3厘米處，溫和施灸，每次15-20分鐘，以局部皮膚微紅為度，每周2-3次。

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