趙雪媛   黃一平
        （臨沂大學(xué)美術(shù)學(xué)院  山東省臨沂市 276000）
        摘要：身體是革命的本錢，健康是生命之基。體育鍛煉和健康有著密切的聯(lián)系。本文從體育鍛煉運(yùn)動與大學(xué)生健康的關(guān)系展開分析，明確提出影響大學(xué)生體育鍛煉和身體健康影響因素的同時提出針對各種問題的有效解決方法。
        關(guān)鍵詞：大學(xué)生、體育鍛煉、健康。
前言
        作為現(xiàn)代社會的組成部分，大學(xué)生的身心健康問題不容小覷。體育鍛煉與身體健康密不可分，體育鍛煉不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體、心理的雙向健康發(fā)展，而且能夠提高社會適應(yīng)力，促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼，實(shí)現(xiàn)身體、心理、社會交往的三重健康，因此學(xué)校應(yīng)該增加大學(xué)生的體育鍛煉意識，培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉能力，為學(xué)生的終身身體健康奠定良好的基礎(chǔ)。
一、健康的重要性
        俗話說：“身體是革命的本錢?！保眢w健康是一個人正常學(xué)習(xí)、工作和生活的必要條件，無論任何時候、做任何事都要有一個健康的身體，否則一切都將是徒勞。健康是生命的根本所在，是人生的幸福源泉，健康不能代表一切，但是沒有了健康就沒有一切，擁有一副健康的身軀是人生最寶貴的一筆財富，沒有健康，一切都是無稽之談，而擁有了健康，就可以去創(chuàng)造一切、擁有一切。
二、體育鍛煉與身體健康的關(guān)系
（一）體育鍛煉可以使人身體健康
        科學(xué)合理的體育鍛煉對維持和增強(qiáng)人體健康具有重要意義，日常生活中，體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還能延年益壽。當(dāng)代多數(shù)大學(xué)生的日常除了上課就是宅在宿舍，追劇、游戲一樣不少，如果生活長期處于這樣的狀態(tài)下，不但會讓人習(xí)慣性的懶惰，更是會危害人的身心健康，所以為了自己的身體健康，也要試著動起來，科學(xué)合理的體育鍛煉不僅可以提高人體的運(yùn)動機(jī)能，還可以提高人的心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。
 （二）體育鍛煉可以促使人的心理健康，緩解精神和心理壓力
        體育鍛煉是一項(xiàng)需要長期堅持的運(yùn)動，這就需要我們擁有并保持堅定的毅力，無論是多人一起還是單人進(jìn)行的體育鍛煉，對良好意識品質(zhì)的培養(yǎng)都有著良好的作用。本人攜一位面臨考研的學(xué)姐親身試驗(yàn)，在個人學(xué)習(xí)生活壓力較大，心情浮躁的時候，到田徑場上跑跑步，是可以釋放壓力，讓人的精神放松的，從而能擁有更高的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以調(diào)節(jié)情緒、增加精神也會有良好的促進(jìn)作用，尤其是對于愛好體育運(yùn)動的人效果更加顯著。
 （三）體育鍛煉可以幫助大學(xué)生拓展人際關(guān)系
        其實(shí)經(jīng)歷過體育鍛煉的人就會知道，在體育鍛煉的過程中遇到志同道合的人是一件多么開心幸福的事情。高校體育鍛煉可以擴(kuò)大大學(xué)生的人際交際范圍，讓大學(xué)生之間從陌生人變成好朋友，從而拉近了大學(xué)生之間的距離，這有利于發(fā)展大學(xué)生的社會交往能力，讓大學(xué)生更好的適應(yīng)以后的社會生活，體育鍛煉可以讓更多的大學(xué)生之間增進(jìn)交流，創(chuàng)造彼此之間互相了解的機(jī)會，增進(jìn)彼此之間的友誼，促進(jìn)校園良好氛圍的形成，在體育鍛煉過程中不僅能夠鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠促進(jìn)大學(xué)生的社會交往能力、認(rèn)識更多的朋友。

三、影響當(dāng)代大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的原因
        （一）當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，除了參加學(xué)校組織的體育鍛煉以外幾乎沒有其他時間進(jìn)行另外的體育鍛煉。在校大學(xué)生不僅要按照規(guī)定參加學(xué)校課程，更需要利用課余時間考取各類證書來換取學(xué)分，有些同學(xué)需要考研，時間就會更加緊迫。
        （二）學(xué)校體育鍛煉環(huán)境不佳。近年來高校學(xué)生的數(shù)量在不斷增加，這就使得原本就不多的鍛煉場地設(shè)施更加擁擠，鍛煉設(shè)施不足是開展大學(xué)生體育運(yùn)動的重要影響因素。
        （三）不注重培養(yǎng)體育鍛煉意識。大學(xué)生不參加體育鍛煉的重要因素之一是沒有建立起體育鍛煉的意識，沒有體育鍛煉能夠幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)的理念。大多數(shù)當(dāng)代大學(xué)生的課余現(xiàn)狀是宅在宿舍追劇、打游戲，甚至吃飯都是點(diǎn)外賣，連門都不想出，根本沒有鍛煉意識。
四、促進(jìn)大學(xué)生身體健康和體育鍛煉的方法
 （一）增加對大學(xué)生體育健康知識的普及
        大學(xué)生缺乏體育運(yùn)動的重要原因之一是缺乏體育鍛煉的意識，并且很多人不知道從何處開始鍛煉，這時候就需要人引導(dǎo)督促他們進(jìn)行體育鍛煉。而體育健康知識的普及就是一個正確的開端，要有針對性的激發(fā)大學(xué)生對體育鍛煉的興趣，從而讓大學(xué)生主動積極的參與體育鍛煉。
 （二）創(chuàng)造學(xué)校鍛煉氛圍，督促引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行鍛煉
        一個良好的體育鍛煉氛圍能夠帶動大家主動參與到體育鍛煉中來，富有新意、生動有趣的體育鍛煉方式能夠有效的避免體育鍛煉帶來的枯燥乏味，學(xué)校應(yīng)該努力營造更好的體育鍛煉氛圍，讓學(xué)生在更加良好的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，進(jìn)而培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)大學(xué)生科學(xué)合理有計劃地進(jìn)行體育鍛煉。本人所在高校實(shí)行了跑步打卡的活動，以此來督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
 （三）建立更加科學(xué)的體育鍛煉考核方式
        許多高校在考核方式上延續(xù)機(jī)械式的考核方式，這種方式不夠合理，沒有結(jié)合學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)等實(shí)際情況。對于當(dāng)前學(xué)校體育鍛煉而言，對學(xué)生長期體育鍛煉意識的培養(yǎng)非常重要，需要學(xué)校各部門在考核方式上更加努力修正創(chuàng)新。
        總之，身體健康是一個合格人才的重要評判標(biāo)準(zhǔn)之一。無論是目前的學(xué)習(xí)生活還是畢業(yè)以后的工作過程都是一個艱苦復(fù)雜的勞動過程，要想圓滿完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，必須有健康的身體作為保障。所以，要堅持不懈的進(jìn)行體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，積極參加各種體育鍛煉活動。鍛煉身體也是培養(yǎng)良好精神品質(zhì)的過程，如果能夠養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，并且持之以恒的堅持下去，必將受益終生。
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