一周減脂早餐合集

之前給大家分享減脂餐的時候，經(jīng)常有寶寶留言早餐吃什么呢？今天滋滋就專門出一期減脂早餐合集啦！

周二早餐：吐司?雞蛋?水煮蝦?胡蘿卜?西蘭花?青提

碳水35g、脂肪10g、蛋白質(zhì)30g

周三早餐：雞蛋?紫薯?秋葵?胡蘿卜?黃桃

碳水35g、脂肪10g、蛋白質(zhì)15g

周四早餐：雞蛋?紫薯?西蘭花?草莓?圣女果?橙子?青提

碳水35g、脂肪15g、蛋白質(zhì)15g

周五早餐：雞蛋?水煮蝦?玉米?西蘭花?蘋果?圣女果

碳水35g、脂肪15g、蛋白質(zhì)30g

周六早餐：雞蛋?水煮蝦?玉米?秋葵?奇異果?草莓?藍莓

碳水35g、脂肪15g、蛋白質(zhì)30g

??減脂時期一定不要節(jié)食，早餐一定得按時吃，多吃雜糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡

??水果盡量避免含糖量高的熱帶水果：哈密瓜、芒果、榴蓮、荔枝等，當(dāng)然！適當(dāng)?shù)纳俪钥梢越o我們帶來快樂?

關(guān)于如何制作科學(xué)減肥餐，阿慧這里整理了51套減肥食譜，跟著吃一周掉5斤，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

搭配280款特效減肥食譜大全，用家常食材做出減脂美味，輕盈享瘦

文末有完整版食譜獲取方式

減脂小菜

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減脂蔬果汁、茶飲

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除了減脂餐和減脂飲品，書中還介紹了一些其他減肥和運動方法：

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