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有卡路里有真相 5分鐘搞定低熱量早餐

來源:泰然健康網 時間:2024年11月26日 22:05

核心提示:都說不吃早餐容易胖,不過OL們很難有時間認真的做頓早飯。煎餅、油條這些食物既容易胖又不健康。今天要介紹的這幾款早餐都只需要5分鐘就可以搞定,而且熱量全在400卡路里以下。

  一、花生草莓

  只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊,一頓早餐就搞定了。據(jù)研究,花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感,讓你一直撐到中午不會餓。

  二、覆盆子酸奶

  想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養(yǎng)的早餐吧。其實做起來相當簡單。如果為了口感好,可以提前一點做好凍在冰箱。

  三、干酪木瓜沙拉

  這款沙拉不僅好吃又減肥,而且含有足足29克的蛋白質,能保證你一天的能量。

  四、藍莓醬配花生銅鑼燒

  只需要用成品的銅鑼燒加熱后,配上花生和藍莓醬一起吃,非常美味。只有350卡路里,不用擔心胖。

  五、石榴草莓沙冰

  如果時間有限,又想營養(yǎng)又清淡。推薦你這款冰沙,整個人迅速元氣滿滿。

  六、火腿三明治

  這是最常見的快速早餐了,不過加上一片加熱后的起司,會特別美味。

  七、水果杯

  用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧,能確保你豐富的維生素攝入量。


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