1、

少吃飯。

人在饑餓的時候只有一個煩惱，吃飽了會有很多個煩惱。在保證身體健康的前提下，要盡量少吃，因為少吃少生欲，欲少了，煩惱就少了，智慧就來了。

人一旦吃多了，身體就會變得沉重，不但對健康不利，頭腦也會很渾濁，要么想睡覺，要么胡思亂想。

一個貪吃貪喝的人，首先他的智慧就沒有了。你看有些動物，吃飽了它就睡，睡完了它又吃。這樣的動物就會很愚笨，沒有靈性。

2、

多喝熱水加一些花茶（美容養(yǎng)顏，祛痘）

現(xiàn)在秋天可以喝一些金須花，滋陰潤肺，清虛火潤皮膚祛痘，堅持喝我的皮膚狀態(tài)越來越好。還有玫瑰花，茉莉花對女生都不錯，可以嘗試多種搭配。

3、

關(guān)注當(dāng)下。

只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘記時間。過去，現(xiàn)在，未來本就一回事。福莫長于無禍，既無大喜，又無大悲人間極樂。

4、

11點睡覺，7點起床(養(yǎng)肝養(yǎng)顏)

熬夜后的臉上的肉松垮垮，顯老了幾歲，堅持一周晚上早睡之后，氣色和皮膚狀態(tài)肉眼可以提高了一個檔次。

5、

曬太陽是最好的補鈣方法

曬太陽要適度。可以在太陽不那么猛烈的時間段曬太陽，以避免過強的日光對皮膚造成日曬傷害。

6、

蘋果蒸著吃

蘋果切塊去核 + 3顆紅棗 + 3片黃芪 + 5顆枸杞 + 一點紅糖，上鍋蒸20分鐘。促進(jìn)消化，緩解便秘，滋養(yǎng)氣血。

7、

規(guī)律飲食，不亂吃（養(yǎng)好脾胃）

堅持吃早飯，吃飯細(xì)嚼慢咽，七分飽，飲食清淡，低油低鹽，嘴饞了可以自己做一些養(yǎng)生小零食（紅薯條、酸奶片等）。

8、

不吃寒涼的食物（改善體寒）

牛奶性寒，喝了容易腹瀉。水果寒濕重，可以蒸了或煮了再吃。

9、

每天泡腳10~20分鐘(泡到身體溫暖即可，以不出汗為佳)。

驅(qū)寒祛濕助睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。

10、

多看書。

書看的多了就很難生氣。太陽底下沒有新鮮事，淡定讓我心理健康。?

11、

睡前還陽臥5分鐘

平躺腳心相對，膝蓋向兩側(cè)下沉，雙手疊放肚臍（想象自己是個青蛙）。打開髖關(guān)節(jié)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，助眠 + 解壓 + 安神，一舉三得。

12、

揉肚子 (助消化，養(yǎng)脾胃)

睡前躺床上花10分鐘時間，輕輕地揉揉肚子，肚子會發(fā)出來咕嚕咕嚕的響聲，第二天上廁所也很順暢。

13、

拍八虛。

八虛對應(yīng)身體的八個窩，用拍打震動這些地方的氣血，推動氣血運行的更快，刺激經(jīng)絡(luò)，疏通身體，把不干凈的濁氣排一排。

14、

少說話，盡量克制表達(dá)欲望。

把嘴巴理解為一個關(guān)隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里，一開口能量便會消耗，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，盡可能地讓自己言少后，身體的能量可以更好的循環(huán)。

中醫(yī)上說：“寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。少說話可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲望則可養(yǎng)精?！?/p>

15、

吃完飯站10分鐘(促消化)

吃完飯不要立馬坐著或者躺著，很容易長小肚肚，可以靠墻站，幫助助消化和改善駝背。

16、

一定要午休

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在養(yǎng)生總則里講：“精神內(nèi)守，病安從來”，強調(diào)的就是養(yǎng)心養(yǎng)神的重要性，而午休是很好的外力方式修養(yǎng)心神。

17、

梳頭（養(yǎng)發(fā)，防脫發(fā)）

早晚用氣囊梳梳頭200下，這樣做可以通暢頭皮的氣血，幫助強健發(fā)根，減少脫發(fā)，頭皮屑多的氣血，幫助強健發(fā)根，減少脫發(fā)，頭皮屑多的話也會減少。

18、

戒掉愛抱怨的毛病，學(xué)會感恩。

你關(guān)注什么，就吸引什么。你總是埋怨、不滿，就只能看到生活的不順和負(fù)面情緒；你學(xué)著感恩，感激自己所擁有的東西就能贏來更多的幸運和獎賞。

19、

家里不要堆放太多雜物，及時斷舍離。

環(huán)境會影響人的心情和磁場。垃圾一定是要每天定時扔，開封了但沒吃完的東西及時夾好，零碎的物品統(tǒng)一收納到一起，不要四處散落。

20、

牢記不久坐。

長時間不運動久坐，身體氣血不暢。只有動起來，脾才會運化，飯后散散步助消化，養(yǎng)腸胃。?

21、

喝五紅湯。

五紅湯: 紅豆、花生、紅棗、紅糖、枸杞，食材清洗凈，打成豆?jié){或者煮成粥喝。

22、

情緒穩(wěn)定、拒絕內(nèi)耗

世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，90%以上的疾病都和負(fù)面情緒有關(guān)，中醫(yī)常講，怒傷肝、思傷脾、喜傷心、恐傷腎。

你的情緒不好，再好的護(hù)膚品都無法挽救你的皮膚，再貴的營養(yǎng)品也無法拯救你的健康，情緒穩(wěn)定就是最好最直接的養(yǎng)生方式。

23、

鈍力感+屏蔽力=人生無敵

不要去窺探別人的生活，也不要去揣測別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒必要。

任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。

24、

堅持冥想訓(xùn)練，提升大腦的機(jī)能。

每天抽出一段時間來，做一次冥想訓(xùn)練。堅持一段時間后，可以提高你的專注力，同時你會發(fā)現(xiàn)自己情緒也變得更穩(wěn)定了。

25、

少買甚至是不買一些重復(fù)的無意義的東西。

過量的口紅香水、電子產(chǎn)品并不能讓你的生活變得更美好，但是錢在關(guān)鍵的時刻卻可以應(yīng)急甚至是救命。

26、

多做好事。

多做好事，等你老了的時候，大腦里呈現(xiàn)的就是好事，反向地變成第二混沌系統(tǒng)來影響你的時候，就有光明接引。

27、

不在床上刷手機(jī)

藍(lán)光刺激 + 信息轟炸 = 入睡困難、睡眠質(zhì)量差。良好睡眠對健康至關(guān)重要。

建議睡前30分鐘放下手機(jī)，可以讀紙書或冥想代替。

28、

記住這三條養(yǎng)生定律：

（1）、能量比你低的人：懷疑你、否定你、評判你、嫉妒你、攻擊你。

（2）、能量和你同頻的人：喜歡你、肯定你、欣賞你、陪伴你、珍惜你。

（3）、能量比你高的人：理解你、包容你、守護(hù)你、扶持你、成就你。

29、

接納自己的不完美。

很多事情并不是只有努力了，就一定會有結(jié)果。其中參雜了很多復(fù)雜的因素，差一點都不行，所以看開一點，不必強求自己什么都要做到，因為并不是所有的事情都能如愿以償，也不是所有的事情自己都能做到。

30、

頂級的養(yǎng)生是養(yǎng)心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“養(yǎng)生的核心在于養(yǎng)心。病由心生，求醫(yī)不如求己，治病宜先治心。”

心養(yǎng)好了，身體自然會好，養(yǎng)心一定要關(guān)注自己的心，時刻覺察到自己，你在覺察自己的時候，心就靜了，氣場能量也會越來越強。

文案與圖均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。?

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