1、

多喝水，喝不吐就喝。

2、

有空多曬背，無事少飲冰。

3、

多食用新鮮水果和蔬菜，保持膳食均衡，增強(qiáng)免疫力。

4、

早睡早起。

夜間是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，早睡早起可以促進(jìn)體內(nèi)黑色素排出，促進(jìn)肌膚再生，保持皮膚彈性，延緩衰老。

無論中醫(yī)還是西醫(yī)都很提倡早睡早起，因?yàn)檫@樣遵循了人體各個(gè)器官的工作時(shí)間，而晚睡或者缺少睡眠，是對(duì)免疫力的重大打擊。

另外，早睡早起使人精神抖擻，精力充沛。早上比較安靜，空氣質(zhì)量也好，你可以做一頓美味的早餐，或者去戶外散步健身等等，說不定早起運(yùn)動(dòng)也是個(gè)減肥的途徑。

5、

事后一定要上廁所!事后一定要上廁所!事 后一定要上廁所!

注意男女不一樣，女生要立刻去，男生最好是等幾分鐘后再去，不然對(duì)胡蘿卜不好。

6、

無事少空調(diào)，一般不直吹。

7、

每晚泡腳，讓血液在腳底舒展開來，改善睡眠，去濕氣。

8、

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)：如快走、游泳或騎自行車，每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

9、

早上起來喝杯溫水，過一會(huì)兒吃兩個(gè)紅棗，開啟美妙的一天。

10、

春捂秋凍，不生雜病。

11、

每頓飯7/8分飽，按時(shí)進(jìn)餐，讓脾胃負(fù)擔(dān)更輕，保持身體的健康和活力。

12、

一定要記住少生氣。

沒有必要和一些沒有必要的人和事去生氣，生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，最好做到不生氣。

13、

寒從腳上起，病從口中入。

14、

多聽舒緩音樂寧心安神，多聽舒緩音樂，舒緩情緒。

《禮記·樂記》提到：“樂者，音之所由生也，其本在人心之感于物也?！币魳返淖甜B(yǎng)，讓心靈更加寧靜。

15、

經(jīng)常拉伸，不僅能讓體態(tài)更好，身體更舒適，還能活得更久。

16、

每天堅(jiān)持午睡20-30分鐘，即使睡不著也要瞇一會(huì)，能是大腦得到短暫的放松，做起事來效率更高。

17、

奶茶好喝，但不多喝；牛肉好吃，但不多吃，尤其是對(duì)女人來說。

18、

常伸懶腰常伸懶腰，舒展筋骨，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

《諸病源候論》提到：“血?dú)饬魈?，筋脈和同，則骨髓堅(jiān)固，內(nèi)外調(diào)和?！睉醒纳煺梗屔眢w更加舒展。

19、

多拍屁股，驅(qū)散淤滯，促進(jìn)血液循環(huán)，改善久坐不動(dòng)所帶來的不適感。

20、

定期清理收藏夾微信、知乎上收藏的干貨文章要定期清理，建議一個(gè)月清理一次，千萬別讓它積灰。

很多文章再重溫一遍，又會(huì)有深刻的感悟。將這些珍貴的感悟?qū)懴聛恚鼈兙褪悄阏J(rèn)知的提升，是成長(zhǎng)的產(chǎn)物。

21、

不要用太燙的水洗澡，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。過熱的水會(huì)使皮膚毛孔張開，皮膚會(huì)變得粗糙。

22、

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，改善睡眠質(zhì)量現(xiàn)如今全國(guó)各地男女老少，熱衷于電子產(chǎn)品，在家也是各種刷手機(jī)，一刷就到大半夜，晚上不睡覺，早上起不來。長(zhǎng)期給自己帶來諸多不適，比如精神萎靡、頸椎病、視力模糊，脊柱側(cè)彎等。

建議，每天至少遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品2個(gè)小時(shí)，睡前手機(jī)不上床，讓大腦得到放松。

23、

多讀書，讀好書。

讀書要慢，做筆記，寫想法。讀到一個(gè)有感悟的句子，或有不同觀點(diǎn)時(shí)，及時(shí)標(biāo)記，寫下自己的理解。比起單純通讀一遍，這是一種二次學(xué)習(xí)，吸收效果翻倍。

24、

培養(yǎng)自己一個(gè)不追求功利、真心喜歡的愛好，例如繪畫、寫作、攝影等，相信我，一定會(huì)給你的生活帶來驚喜。

25、

給自己制定固定的休息時(shí)間，在快節(jié)奏的生活氛圍中，很多人忘記了休息，即使休息也時(shí)靠玩游戲打發(fā)時(shí)間，長(zhǎng)此以往，會(huì)加深空虛感。

所以，每天拿出固定的時(shí)間，放松一下，真的很有必要。

26、

時(shí)常深呼吸時(shí)常深呼吸，納清吐濁，調(diào)養(yǎng)肺氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“呼吸精氣，獨(dú)立守神?！鄙詈粑?，讓心靈更加寧靜。

27、

堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識(shí)

學(xué)習(xí)能夠刺激大腦神經(jīng)元的連接和生長(zhǎng)，增強(qiáng)大腦的適應(yīng)能力和記憶力。通過不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，我們可以預(yù)防認(rèn)知衰退，降低老年癡呆的發(fā)病幾率，讓我們的大腦永遠(yuǎn)保持年輕和活力。

28、

今日事今日畢，今天的事情一定要今天完成，不要拖延。任何事情逾期做，事情只會(huì)越拖越多，最好的方法就是在事情變成煩惱前解決他們。

29、

保持深度思考的習(xí)慣。

看事情不止能看到表面，還能夠洞察事情背后的原因和底層邏輯。能夠舉一反三，才是提升效率最佳的途徑。

30、

保持良好的心態(tài)，無論發(fā)生什么事情，都要相信明天會(huì)更好，保持一顆積極的心態(tài)，對(duì)未來保持信心。

文案與圖均來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。?

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#習(xí)慣#

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