科學(xué)減肥食譜｜附一周詳細三餐｜104斤到89斤
就是這套減脂食譜真的太能瘦了??，我推薦跟我閨蜜，她就是照著吃了一周，直接瘦成s碼！
把她高興壞了，約我去買買買～～

這么好的東西當(dāng)然也要分享給一直支持我的粉絲和小紅書的姐妹了，想要快速減肥的姐妹一定要試試喲……

肥減脂生活習(xí)慣建議
1、保證每天飲水量在2000ml以上
2、拒絕久坐，容易造成腰腹贅肉堆積
3、不要蹺二郎腿，容易造成胯寬和小腿粗
4、飯后靠墻站立或散步半個小時，利于消化
5、少喝酒，少吃冷飲食物，易降低新陳代謝
6、每周運動3-5次，盡量有氧無氧運動結(jié)合
7、一定要吃早餐，營養(yǎng)早餐能提高一天代謝
8、睡眠要充足，可以幫助我們加速燃脂
9、多吃肉！優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪有利于減肥

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