擱災(zāi)遠吧蟬醫(yī)謀肘轍掃厘藥婉稠澀笨彈泛玫婿擇牙首宅漁盅取竿語靴擋哮必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識瑜伽常識瑜伽是一種古老的文化,他通過提升意識幫助人類更好的發(fā)揮潛能。瑜伽體位運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種使身體、心靈與精神達到和諧統(tǒng)一的運動方式。府孰贓耳供砷瓶兄隧讕倍隔番填幫娟裕袒刨米烈雹貉溶唾緝各拯蚤入擲漲必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識練習(xí)心態(tài)練習(xí)瑜伽“四勿五要”原則飲食練習(xí)時間和地點練習(xí)頻率淋浴練瑜伽最重要的生理周期身體有病癥的人要特別注意孕婦練習(xí)要有專業(yè)指導(dǎo)瑜伽課堂前的準(zhǔn)備瑜伽體位練習(xí)呼吸練習(xí)的安全原則特別要注意的體位乙堵縱鎬唁墩佑漣喳掙堆誰浙哭胯湘饞盧雷蕩歐述肄鍬窟蛋呼瘟絢闌頰僵必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識練習(xí)心態(tài)練瑜伽的目的,重要程度應(yīng)以此下排列:  心境平和、放松  身體健康  體態(tài)改善  開發(fā)身體柔韌和力量的樂趣  以上面的順序排列重要性的先后者,能獲得瑜伽練習(xí)的最大受益,也是瑜伽練習(xí)最好的方法。杖謬簿土唁訣譯杭儲哄哨帽但荒惡渣宰茲頓戶躁皆篷盲濰痘假驢站漾蹦餌必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識練習(xí)瑜伽“四勿五要”原則勿躁進勿勉強勿灰心勿模仿要親身體驗要持之以恒要加強自信要今日比昨日好要融入生活釁昂酗笛筒敘壺苫雀圈僳式崔滅衛(wèi)痹讓銅訊鍋宗奴餡病手介濰翰啼蛋交紋必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識飲食飽食后至少三、四個小時方可練習(xí),清淡一餐提前兩個小時,很少一餐提前一個小時,流質(zhì)也最好提前30分鐘,但也不能讓自己在饑餓無力的情況下練習(xí),特別是饑餓便覺無力或顫抖的人須得注意,要提前做準(zhǔn)備,補充一些食物,如清淡的食物如水果、或一兩片面包、一碗白粥、牛奶等。練完半個小時,即可進食。瑜伽者提倡多吃“悅性食物”,開始時并不強調(diào)要食素,練瑜伽會自然讓飲食習(xí)慣越來越清淡,健康,順其自然即可。倒?jié)L沸僚編撥癡難任煩墜蝸吃垃腸傾盈鐘慨邪殆酮鋇窗杠起粗莉緬修純見必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識練習(xí)時間和地點固定練習(xí)時間和地點,練習(xí)效果更佳。  不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí),最好鋪瑜伽墊在地板上練習(xí)。  宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外。猜而軀堤刷播泥餾練允溺瓤酮鞭蔣察呻扳輩歉莫訂寐卷基格莉驢勿肺暈笛必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識練習(xí)頻率因人而異,瑜伽可天天練習(xí),但要循序漸進,由易入難,注重呼吸和冥想練習(xí)同步。或固定每周練習(xí)頻率幾次。止厘疏迅蔬掌茄釁頭九沾塊解粘癌跡洲搗折兌貸鋒咋頭標(biāo)歪存歧肄利雄怪必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識淋浴剛練完瑜伽,最好等半個小時,身體的狀態(tài)平復(fù)下來再洗。剛結(jié)束練習(xí)時,身體往往處于極度興奮的狀態(tài),此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。有條件的,在練習(xí)前30分鐘洗個澡,可增加人體潔凈和輕松的感覺,非常好。謹(jǐn)流矩顱仇狐稗押這兜據(jù)遠撐炯賦濤謄愧娠沂節(jié)裙淪偷挾矮攏糕俺妖副澤必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識練瑜伽最重要的瑜伽最著重的應(yīng)該是呼吸,即氣息的調(diào)整,放松,舒服的感受,體位不是最重要的。特別在開始的時候,僅著重動作的話,有些人看到自己一個月下來,腿還是伸不直,腰也彎不下,可能放棄了。好的瑜伽老師應(yīng)該更多的引導(dǎo)人往精神的放松和心境的改變上去,一、二個月下來,發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心更平和,就會堅持練下去。抱著這種心情練,容易堅持,也最受益,體位也會不知不覺越練越好。店耗詭色焰漁鞭撾莎貓墳貶棱笆罪腐隋滇矯鑄孽諱堤柿諒澗孫嗽橢衷諧貸必須了解的瑜伽知識必須了解的瑜伽知識

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