瑜伽已經(jīng)成為了時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，但是一些初學(xué)者知識(shí)跟風(fēng)，并不了解練瑜伽需要知道哪些常識(shí)，以及練瑜伽時(shí)要注意的事項(xiàng)，因此，小編今天就為瑜伽初學(xué)者準(zhǔn)備了這篇文章，讓大家了解一些關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)，好在今后的練習(xí)中不出錯(cuò)。

　　瑜伽常識(shí)

　　初學(xué)者必須知道的瑜伽常識(shí)

　　1.盡可能找一個(gè)安靜、溫度適宜的地方，能夠經(jīng)常在同一個(gè)地方練習(xí)最為理想。在地上鋪一塊墊子或毯子，以免身體損傷。周邊盡量沒(méi)有家具或其他遮擋物，否則會(huì)妨礙自己身體的自由。

　　2.穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳。首飾、手表最好摘掉，不穿緊身束型衣。在冬天的這個(gè)季節(jié)可穿軟底布鞋。

　　3.任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身，以避免運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽也不例外，可以做瑜伽拜日式。

　　4.練習(xí)時(shí)伴隨健身瑜伽音樂(lè)或輕音樂(lè)，可以提高練習(xí)者的興趣，也可使神經(jīng)更加安寧，心靈更加祥和。當(dāng)然練習(xí)時(shí)要注意放低音量。

　　5.理想的練習(xí)瑜伽的時(shí)間是起床后或是就寢前，當(dāng)然，只要自己方便什么時(shí)間練習(xí)都可以。練習(xí)前至少3~4小時(shí)、練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食對(duì)瑜伽練習(xí)者比較適宜，也比較科學(xué)，但如需要，喝杯流質(zhì)食物也是可以的。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注微信認(rèn)證公眾號(hào)：瑜伽健身瘦身

　　徹底解決學(xué)習(xí)中遇到的瑜伽、健身、瘦身難題

　　據(jù)說(shuō)關(guān)注的人99%都找到了解決方案

相關(guān)知識(shí)

孕婦瑜伽 孕婦初學(xué)瑜伽的知識(shí)
孕婦瑜伽必知的常識(shí)和動(dòng)作
瑜伽瘦身的必學(xué)的科學(xué)常識(shí)
瑜伽常識(shí) 瑜伽老師的私房健康秘籍
瑜伽冥想原則 初學(xué)者必看
瑜伽能塑形嗎？初學(xué)者的入門之路
瑜伽初學(xué)者的12個(gè)問(wèn)答
瑜伽瘦身方法 初學(xué)者瑜伽簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
初學(xué)者必看！10套瑜伽序列
瑜伽保健運(yùn)動(dòng)教學(xué) 初學(xué)者該如何練習(xí)瑜伽

網(wǎng)址: 瑜伽常識(shí) 初學(xué)者必須知道的瑜伽常識(shí) http://m.u1s5d6.cn/newsview87237.html