很多時候，老人上了年紀之后，隨著緊繃的日子忽然放松下來，就會有點不太適應(yīng)，他們已經(jīng)習(xí)慣了那樣忙忙碌碌的生活，但是卻已經(jīng)忘記了，生活本來的樣子，不過隨著退休的到來，老人們也應(yīng)該把改善生活方式的計劃提上日程了，因為這不僅僅意味著，老人幸福的晚年生活，也和老人的身體健康息息相關(guān)。

那么，理想中，老人的生活方式，應(yīng)該是什么樣的呢？我們不妨來討論一下。

老人要如何學(xué)會健康睡眠？

睡眠其實是一件再簡單不過的事情，但是想要讓睡眠充分發(fā)揮養(yǎng)生的效果，讓睡眠起到保養(yǎng)的作用，卻是一門學(xué)問，那么接下來，我們就來聊一聊老人如何睡眠。

一、合理安排睡眠時長

老人每晚的睡眠時長，應(yīng)該控制在5.5-7個小時以內(nèi)，并且要保證12之前入眠，不宜過短，也不宜過長，太短的話老人休息不好，太長的話老人，容易傷害老人的大腦，讓老人增加得抑郁癥的風(fēng)險，還會讓老人因為睡眠，而變得肥胖。

二、老人睡覺忌諱什么

1、在睡覺的前兩個小時前不要進食，這樣會讓老人體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，會讓老人發(fā)胖，還會讓食物在腸道里堆積，從而會造成腸胃疾病。

2、切忌在入眠之前跟別人嘮嗑，因為嘮嗑可以帶動老人活潑的情緒，思想也跟著活潑，從而影響到老人正常入眠。

3、切忌大喜大悲，入睡前保持心態(tài)平和。

4、入睡前不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都歸于刺激性飲料，飲用過多，很容易形成入眠困難。

5、睡覺時不要張著嘴，許多病菌會經(jīng)過口腔傳入體內(nèi)，并且容易使肺部和胃部受到冷空氣和塵埃的剌激，引發(fā)多種疾病。

6、許多老人都有一個蒙頭睡的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致老人呼出的二氧化碳又被吸入體內(nèi)，晨起就會因缺氧頭疼。

老人要如何學(xué)會享受生活？

1. 適量飲酒

適度飲用啤酒的人，患上心臟病的可能性會下降百分之三十左右，千萬不要過量。

2. 學(xué)會看電影，尤其是喜劇

很多老人節(jié)儉慣了，從來都不去影院看電影，但是其實， ?？聪矂】涤写龠M作用，看喜劇會讓老人的血管擴張，對于老人的血液循環(huán)，是有好處的，當(dāng)然了，?？措娪?，也能讓老人跟得上時代的審美和步伐。

3. 給自己適當(dāng)配備輔助器材

很多老人隨著年齡增長，一些器官功能都會慢慢地退化，耳聾眼花，讓老人很難有能力去享受生活，因此老人要及時給自己配備助聽器，或者眼鏡，這樣才能讓老人，不會因為身體的局限，而錯失生活中的快樂。

4. 學(xué)會追求美

很多老人總是覺得自己上了年紀，就不需要美了，這種想法是錯誤的，對于皮膚保養(yǎng)可以讓老人看上去氣色紅潤有光澤，對身材保養(yǎng)，不僅可以讓老人看上去更加精神年輕，而且可以拒絕各種肥胖病，老人也需要給自己置辦漂亮的衣服，這樣不僅能夠更好地討好自己，也可以讓年輕人，感受到自己年輕的心態(tài)和活力。

老人要學(xué)會不斷學(xué)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，自立自強

老人要堅持學(xué)一些新東西，這些新事物這樣，可以讓老人感到日子更有意義，生活更有目標(biāo)。

很多老人經(jīng)常抱怨生活沒意思、沒希望，那種心態(tài)是灰色的。其實即使老人上了年紀，他們?nèi)钥梢詫彝ズ蜕鐣龇瞰I，老人可以多出去走走，沒準就能幫助到別人，這樣也能讓老人感受到，自己存在的意義。

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