?老人應(yīng)該怎么樣睡覺最健康

老年人睡覺醒來之后，發(fā)生中風(fēng)較多，其原因是老年人機(jī)體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當(dāng)從睡眠的臥位迅速變?yōu)槠鸫埠蟮闹绷⑽?，由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)，血液動(dòng)力學(xué)發(fā)生突變，而生理功能不能很好調(diào)節(jié)，引致血壓急劇起伏，容易導(dǎo)致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老人怎么睡覺健康?針對這個(gè)問題我們應(yīng)該注意什么呢？接下來，讓小編為你們介紹吧。

目錄60歲老人天天想睡覺正常嗎60歲老人睡覺枕頭高好不好老人睡覺要警惕哪幾個(gè)陷阱老人怎么睡覺健康老人張嘴睡覺是怎么回事

160歲老人天天想睡覺正常嗎

　　1、60歲老人天天想睡覺不正常

　　人一旦上了年紀(jì),身體抵抗力下降了,精神會(huì)變差,經(jīng)常坐著坐著就睡著了,這種情況與人的大腦衰老、耐氧能力減退,或者新陳代謝減慢、身體自我調(diào)節(jié)能力差都有一定的聯(lián)系。但是也要注意觀察,假如老人犯困的同時(shí)還伴有如頭暈頭痛、口干口渴、四肢活動(dòng)不便等癥狀,就要引起重視,可能是疾病導(dǎo)致的,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

　　2、60歲老人天天想睡覺可能是因?yàn)檠韺?dǎo)致

　　臨床中,有一些老年人本身沒有器質(zhì)性疾病,可總感頭昏腦漲,稍微勞動(dòng)就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時(shí)還有視物不清、站立不穩(wěn)的現(xiàn)象。這種人經(jīng)常會(huì)被檢查出血液粘稠度高,簡稱“血稠”。

　　3、60歲老人天天想睡覺可能是因?yàn)樾呐K病導(dǎo)致

　　如果血液供應(yīng)不足,就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧,從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低,具體的表現(xiàn)就是睡不醒。經(jīng)常出現(xiàn)犯困癥狀,說明心臟收縮功能可能出了問題,要進(jìn)一步檢查確定病因。

260歲老人睡覺枕頭高好不好

　　1、60歲老人睡覺枕頭高好嗎

　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,枕頭太高了,人睡覺時(shí),頸椎無疑會(huì)被墊高,結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上，會(huì)使頸部壓力過大;過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

　　2、60歲老人睡什么枕頭好

　　2.1、枕頭多高合適

　　一般來說枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。 中庸之道講究“過猶不及”,而枕頭的高度也一樣,過高過低都不利于睡眠,把握好度,挑選9厘米高度的枕頭睡得會(huì)比較安穩(wěn)。

　　2.2、枕芯材料

　　枕芯用蕎麥皮、茶葉、 大米等具有可塑性的、透氣性良好的填充物填充枕頭較為合適,同時(shí)也比較適合有頸椎病的人。

　　2.3、構(gòu)造

　　睡覺時(shí)最好以仰臥、側(cè)臥為宜。枕頭的外形構(gòu)造也應(yīng)該符合人體結(jié)構(gòu),呈凹槽狀,使人在睡覺時(shí)身體處于最自然放松的狀態(tài)。

3老人睡覺要警惕哪幾個(gè)陷阱

　　一忌臨睡前吃東西

　　進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

　　二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。

　　三忌睡前說話

　　說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　四忌睡前用腦過度

　　如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。

　　五忌睡前情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

4老人怎么睡覺健康

　　1、老年人睡眠――睡醒

　　老年人睡覺醒來之后，發(fā)生中風(fēng)較多，其原因是老年人機(jī)體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當(dāng)從睡眠的臥位迅速變?yōu)槠鸫埠蟮闹绷⑽?，由靜態(tài)到動(dòng)態(tài)，血液動(dòng)力學(xué)發(fā)生突變，而生理功能不能很好調(diào)節(jié)，引致血壓急劇起伏，容易導(dǎo)致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。這是最主要的因素，還有血小板因素。老年人睡覺醒后不宜立即起床，動(dòng)作要慢，要做到“三個(gè)半分鐘”，即清晨或夜間醒來后，平躺半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng)，以免血壓驟變發(fā)生不測。

　　2、老年人睡眠――午睡

　　不少老人有午睡的習(xí)慣，但如果睡不好，反而覺得難受;午餐后要休息15～30分鐘再睡，飯后不要立即躺下。午睡時(shí)間也不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒?，F(xiàn)在有種新的看法，認(rèn)為飯前午睡好，只睡半小時(shí)甚至比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的作用還大。

　　3、老年人睡眠――瞌睡

　　打瞌睡乃正常生理現(xiàn)象，人完全蘇醒狀態(tài)只能維持4個(gè)小時(shí)，打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時(shí)去醫(yī)院診治。

5老人張嘴睡覺是怎么回事

　　老人睡覺張著嘴，有幾種可能：

　　首先可能是老人肌肉松弛，睡眠時(shí)容易阻塞呼吸道，導(dǎo)致鼻腔吸入氧氣不足，只好張嘴出氣；

　　鼻炎和扁桃體炎或扁桃體肥大也可能導(dǎo)致鼻腔呼吸不通暢；

　　三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人張嘴睡覺的原因，感冒治愈后即可恢復(fù)正常。

　　老人長期用嘴呼吸，會(huì)由于內(nèi)外部空氣壓強(qiáng)不同使牙床發(fā)育畸形；還容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺和胃；長期呼吸不暢，影響睡眠質(zhì)量，造成日間疲乏，精神恍惚。

　　睡覺張嘴很難自己發(fā)現(xiàn)，兒女們要注意觀察父母的情況，老伴兒間也要多注意。如果有這種情況，首先到醫(yī)院檢查，對癥治療。

　　以下幾種方法也能改善：

　　睡前保證 鼻腔暢通，可用冷水沖鼻子；

　　保持室內(nèi)溫度與濕度適宜；

　　大多數(shù)睡覺張嘴或者打呼嚕的老人，都是仰臥狀態(tài)，不妨幫老人改為側(cè)臥狀態(tài)，或者調(diào)整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，可讓呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。

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