你是否曾經(jīng)為了減重而選擇極端的節(jié)食或過(guò)量運(yùn)動(dòng)？這種行為真的對(duì)你的身體有益嗎？4月15日，山東省衛(wèi)生健康委在“魯醫(yī)健康說(shuō)”健康知識(shí)發(fā)布會(huì)上指出，極端減肥不僅不能幫助我們瘦身，反而可能造成健康隱患。

許多人在追求快速瘦身的過(guò)程中，忘記了身體的基本需求。例如，過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致脾胃損傷，消耗體內(nèi)氣血，引發(fā)虛胖、失眠等問(wèn)題。正如中醫(yī)專家黃延芹所言，減肥不應(yīng)是對(duì)身體的苛待，而應(yīng)從整體出發(fā)，調(diào)和臟腑，確保身體的正常運(yùn)作。

那么，如何才能科學(xué)、有效地減重呢？首先，我們需要了解自己的體質(zhì)。黃延芹醫(yī)生將肥胖人群分為三種類(lèi)型：膏人、肉人和脂人。不同類(lèi)型的人應(yīng)選擇不同的減肥方法。

特別是在當(dāng)前社會(huì)中，保持良好的飲食習(xí)慣與適量的運(yùn)動(dòng)尤為重要。調(diào)理脾胃、促進(jìn)循環(huán)和疏肝解壓是中醫(yī)減重的核心要素。通過(guò)調(diào)理腸胃，養(yǎng)好脾胃，才能有效避免脂肪的堆積。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血循環(huán)，加速新陳代謝，幫助減少體重。

除了飲食和運(yùn)動(dòng)外，心理健康同樣不容忽視。黃延芹強(qiáng)調(diào)，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。壓力可能直接導(dǎo)致體重的增加，所以通過(guò)疏肝解壓，讓心情愉悅是防止“壓力胖”的有效方法。

中醫(yī)還利用諸如紅豆薏米水的飲品，幫助祛濕排水，緩解水腫。結(jié)合中藥、針灸、推拿等方式，減重過(guò)程能夠更加健康與安全。針對(duì)不同體質(zhì)，定制個(gè)性化的方案，調(diào)理臟腑，才能實(shí)現(xiàn)減肥的根本目標(biāo)。

總體而言，極端減肥不可取，選擇科學(xué)合理的減重方式才是新時(shí)代的健康生活方式。從飲食控制、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)到心理疏導(dǎo)，我們都有機(jī)會(huì)通過(guò)積極的方式重塑健康。記住，健康減重不是通過(guò)挨餓或拼命鍛煉，而是找到適合自己的方法，讓減重順利進(jìn)行，才能在長(zhǎng)久中擁抱身體的變化。返回搜狐，查看更多