我們都說生命在于運動，運動可以讓我們體會到生命意義，減肥同樣也是如此，你胖了總是那么的不方便，而且對于社會上的競爭來說優(yōu)勢稍微弱一點，如果你胖了，減下去你會感覺到整個世界都變了，而且你會更好的體會到，生命在于運動的意義，當(dāng)然每個人對于肥胖的看法不同，只要你積極樂觀向上，有一身肉肉也未嘗不可。

今天我們主要說的是想要減肥的人群，運動是最好減肥方法，不要妄想的通過藥物，節(jié)食，光吃這個或者那個去減肥，這些不單單對身體有害，就算你通過這個減肥成功了那也是會很快的反彈。

話不多說進(jìn)入今天的主題，怎樣運動可以更有效減肥？給你運動的建議！

1.有氧運動

減肥主要是通過有氧運動來消耗體內(nèi)的脂肪的，常見的有氧運動有：慢跑，跳繩，游泳，單車等等，選擇自己喜歡的有氧運動去進(jìn)行。

2.有氧運動的時間

這個建議至少要保持30分鐘以上的有氧運動時間，因為前20分鐘的有氧幾乎消耗的是我們體內(nèi)的糖，并不會消耗的我們脂肪，慢慢的到30分鐘之后才可以消耗的我們體內(nèi)的脂肪，所以我們至少保持30分鐘以上的有氧運動，但不要超過60分鐘，因為過量的有氧會消耗掉我們體內(nèi)肌肉，對我們代謝能力有所下降，而且時間長了你也堅持不下來。

3.力量訓(xùn)練的加入

力量訓(xùn)練主要是在于舉鐵，深蹲，硬拉這些復(fù)合運動，我們目的是增加體內(nèi)的肌肉含量，提高我們身體的代謝，結(jié)合有氧運動效率更高，建議每周至少2-3次的力量訓(xùn)練。

4.運動的頻率

建議一周保持5天的運動，有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，運動時間控制在90分鐘以內(nèi)，前期可以控制在60分鐘以內(nèi)，慢慢的往上加，循序漸進(jìn)。

切記不要心急，在配合合理的飲食，假以時日減肥不是什么大問題。返回搜狐，查看更多