面肌訓練方法

第一步先進行肌力訓練，有一定的肌力，

第二步的面肌靈活性訓練，有一定的靈活性，

第三步對稱性微笑訓練。對稱性微笑訓練才是面癱后遺癥患者的終極目標。

請讀者注意，以上三步訓練是要花費大量的時間和精力，只有堅持不懈地訓練,加上你的決心和信心才是面肌訓練成功的關鍵。

1 肌力訓練：使你增強面肌的力量，讓面部更對稱。

關鍵點

● 面對一面鏡子

● 患側面部動作

● 保持健側不動（可以用手摁住健側臉）

● 維持幾秒鐘

● 沒力了，可以稍作休息繼續(xù)練習，一直做到面部酸脹，完全做不動了再休息

注意千萬不要試圖通過眼—口聯(lián)動的方式來訓練肌力（以閉眼來加強口角的動作）

2 靈活性訓練：使你面肌活動能靈活隨意，讓面部更協(xié)調。

● 面對鏡子進行，是讓口唇和口角連續(xù)地分別向左，右兩邊活動，力爭做到兩邊活動的范圍和幅度盡可能對稱。

3 面部微笑訓練：使你面部能展示笑容，讓面部微笑更自然。

患側面肌的動作已經和正常的一側有很大的不同，而健康一側的面部活動自如，所以你首先要盡可能的先讓患病的一側口角呈現自然的微笑，然后控制健康的一側面?。诮且苿拥姆较颉⑽恢?、用力的大小等等）去配合，去適應患側的笑容，從而使你獲得兩側口角對稱而且自然的微笑方式。并且通過反復的訓練讓大腦記住這一過程并形成一定的“類條件反射”

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