首頁(yè) 資訊半斷食減肥法一周健康瘦9斤

半斷食減肥法一周健康瘦9斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 07:37

斷食減肥法是公認(rèn)的一款可以減肥成功的方法，而且日本的一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我們所吃進(jìn)去的熱量最終都是會(huì)轉(zhuǎn)化為*必須的熱能的。而把這種體內(nèi)脂肪釋放出來(lái)的過(guò)程，才被稱為是“代謝”。而日本東京最近正在瘋狂流行一種更名為半斷食減肥法。通過(guò)這種斷食減肥法，*的代謝就會(huì)加強(qiáng)，于是越來(lái)越多的脂肪就會(huì)被排除。那到底什么是斷食減肥法呢？真的有那么神奇嗎？

半斷食減肥法一：將蛋白質(zhì)含量高的肉類減半

肉類富含的蛋白質(zhì)，是所有食物中最難分解，也是最耗消化酵素的一種，想減重的人，不管哪種肉類，一餐所需的分量?jī)H需2 兩就夠了。注意：斷食減肥法和節(jié)食減肥法有一拼，一定要嚴(yán)格執(zhí)行哦。

半斷食減肥法二：對(duì)白砂糖說(shuō)NO

我們所吃的糖分容易讓細(xì)胞產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)，造成代謝力下降，脂肪劇增，而越精致的糖越容易造成發(fā)胖，最好以粗制糖來(lái)取代，此次研究發(fā)表了一般糖的精致度排行。

半斷食減肥法三：在每次吞咽食物之前，先咀嚼20下。

此斷食減肥法建議我們一定要多多咀嚼可以減少進(jìn)食。主要是因?yàn)橥僖菏且环N能分解碳水化合物的酵素，養(yǎng)成吞進(jìn)食物前，先在嘴里多咀嚼20 下的習(xí)慣，就能大大減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。