半絕食減肥法不是不吃東西，而是有節(jié)制的吃東西，半絕食減肥法食譜多是稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身體排毒。隔一段時(shí)間進(jìn)行一次半絕食減肥能夠調(diào)整腸胃，甩掉多余的脂肪與贅肉，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，當(dāng)體內(nèi)的毒素被排出體內(nèi)后，身體就會(huì)變得輕盈很多，半絕食減肥法，一周健康減肥9斤哦！下面小編介紹一下半絕食減肥法的具體操作。

　　周一

　　早餐：250cc的咖啡一杯，水煮蛋1個(gè)，全麥吐司2片。午餐：紅燒牛腩（牛腩一兩，白蘿卜60克，紅蘿卜30克）絲瓜湯、蓮霧2個(gè)，炒青菜（番薯葉、橄欖油一茶匙），糙米飯3/4碗。晚餐：白蘿卜湯（白蘿卜50克）、蕃茄一個(gè)，清蒸吳郭或虱目魚(yú)（半條魚(yú)、將少許姜）、炒四季豆（四季豆70公克、橄欖油一茶匙）、糙米飯3/4碗。

　　周二

　　早餐：250cc咖啡一杯、三明治（吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個(gè)）。午餐：涼拌海帶絲、蘋(píng)果一個(gè)、餛飩面（餛飩4個(gè)、雞蛋面50克、小把小白菜）。晚餐：味噌湯（豆腐2格）、楊桃一個(gè)、胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜。

　　周三

　　早餐：250cc咖啡一杯、大蕃茄一個(gè)、小餐包2個(gè)、白水煮蛋1個(gè)。午餐：冬瓜湯一碗、橙子一個(gè)、胚芽飯3/4碗、炒草菇。晚餐：金針湯（金針30克）、奇異果一個(gè)、洋蔥炒蛋、燙綠花椰菜、糙米飯3/4碗。

　　周四

　　早餐：燙青菜、荷包蛋一個(gè)、稀飯一碗。午餐：250cc咖啡一杯、色拉一盤(pán)、蘋(píng)果一個(gè)、鮪魚(yú)三明治（水煮鮪魚(yú)30克、蕃茄半個(gè)、小黃瓜）。晚餐：冬瓜湯、梨一顆、清蒸虱目魚(yú)半條、燙青菜、糙米飯3/4碗。

　　周五

　　早餐：250cc咖啡一杯、水煮蛋2個(gè)、全麥吐司2片。午餐：小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個(gè)、銀芽雞絲（豆芽菜50克、雞腿半只）、胚芽飯3/4碗。晚餐：草莓10個(gè)、絲瓜湯、涼拌竹筍、燙番薯葉、糙米飯3/4碗。

　　有人通過(guò)上面的食譜一周減肥9斤哦，你也趕快試一下吧。

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