在健康觀念的逐步提高下，廣場(chǎng)舞由于其不受時(shí)間、空間的限制，已逐漸成為廣大市民健身的首選。隨著時(shí)間的推移，跳舞的人也越來越多，不僅有中老年人，還有不少的年輕人。晚上七八點(diǎn)鐘，廣場(chǎng)上，公園里，到處都能看到人們?cè)谔琛?/p>

對(duì)于那些想要健身的人來說，廣場(chǎng)舞對(duì)他們來說，是一種很好的健身方式，因?yàn)樗麄兠恳淮翁紩?huì)出一身的汗，體內(nèi)的毒素也會(huì)被排出去，但也有一些人，則是覺得這只是一種娛樂方式，并不能起到健身的效果，反而會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境造成影響。所以廣場(chǎng)舞是否可以健身？

跳廣場(chǎng)舞有什么好處？

答案是肯定的，根據(jù)調(diào)查顯示，一周跳三次一小時(shí)的廣場(chǎng)舞，能夠持續(xù)4個(gè)月，反應(yīng)速度和視覺能力都要比不喜歡鍛煉的人高。與此同時(shí)，也有研究表明，經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞的老年女性群體，長(zhǎng)期參與廣場(chǎng)舞鍛煉，對(duì)老年女性柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、身體機(jī)能、體重、皮褶厚度的影響要比健步走好得多。所以，在廣場(chǎng)舞中，有很大的優(yōu)勢(shì)，可以說是一種很好的健身方式。

想要膝關(guān)節(jié)健康，要注意飲食健康：

年齡的增長(zhǎng)，人體的骨骼也就會(huì)開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(zhǎng)，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

這么跳廣場(chǎng)舞，小心身體健康！

由此，我們可以看出，廣場(chǎng)舞是一種很好的運(yùn)動(dòng)。所以，我想很多人都已經(jīng)做好了跳廣場(chǎng)舞的準(zhǔn)備，不過要注意的是，廣場(chǎng)舞雖然對(duì)身體有好處，但如果沒有進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，就會(huì)適得其反?，F(xiàn)將在廣場(chǎng)舞中經(jīng)常出現(xiàn)的幾種錯(cuò)誤動(dòng)作整理出來，希望大家可以對(duì)照一下，加以糾正。

錯(cuò)誤1：隨心所欲的跳躍

這是一種沒有時(shí)空限制的舞蹈，可以說什么時(shí)候都可以跳。然而這種說法卻是錯(cuò)誤的，很多人早上起來，連早飯都沒有吃，就去跳廣場(chǎng)舞，然后就會(huì)出現(xiàn)低血糖、暈倒的情況。也有人經(jīng)常在深夜跳舞，久而久之，不僅會(huì)影響到周圍的人，還會(huì)讓他們患上慢性病。所以，在吃完飯以后，最好是一個(gè)小時(shí)以后再去運(yùn)動(dòng)，一次不要超過一個(gè)小時(shí)。

錯(cuò)誤2：跳得過猛

眾所周知，廣場(chǎng)舞是一種可以鍛煉身體的舞蹈，所以很多人都會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，那就是跳的越多，出汗越多，對(duì)身體越好。但事實(shí)并非如此，跳廣場(chǎng)舞也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，如果跳多了，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，從而引發(fā)心腦血管疾病。所以，在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，最好不要太用力，只要出點(diǎn)汗就可以了。

錯(cuò)誤3：穿得隨便

有些人在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，往往會(huì)穿著拖鞋、涼鞋，這樣對(duì)身體不好。廣場(chǎng)舞是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，如果穿得太隨便，很難讓人舒展開來，也很難保護(hù)好自己的身體。特別是鞋，如果不正確的選擇，也會(huì)對(duì)你的心臟和腦部造成傷害。所以，在跳舞的時(shí)候，要注意穿著，要穿得舒服，要穿得舒服，要穿得好，要穿得合適。

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