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跳健美操的壞處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 06:18

現(xiàn)在很多的高校都設(shè)有健美操課程，很受女孩子的歡迎，這種操既好跳而且還能鍛煉身體、改善儀態(tài)，有很多高校舉辦運(yùn)動會的時候就是健美操開場，跳出青春活力的感覺?？偠灾?，跳健美操好處多多。但是任何事情有利就有弊，很多人都忽視了跳健美操的壞處，有些還是我們動作不當(dāng)引起的，下面我們可以一起來盤點(diǎn)一下，下次跳的時候就可以避免這些害處了。

跳健美操的壞處

一、跳健美操的壞處

1、易影響他人休息

首先跳健美操一個顯而易見的壞處就死音樂太大容易影響到其他人的休息。健美操對于音樂和場地的要求比較高，場地必須開闊，音樂必須激情有活力，而即使是在專門的舞蹈室里，健美操的音樂都是比較吵的，更何況在家里跳，長此以往，容易給其他人帶來噪音困擾。

2、易造成關(guān)節(jié)損傷

健美操需要全身都動起來，如果做的熱身運(yùn)動不夠或者跳舞的服裝不好的話，非常容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，尤其是競技類的健美操，動作節(jié)奏比較快的話，非常容易增加踩關(guān)節(jié)、手腕、膝蓋、腳踝等部位的負(fù)擔(dān)，對于身體不利。

跳健美操的壞處

3、跳健美操容易出現(xiàn)的運(yùn)動損傷

健美操中對于服裝的要求很高，前面提到過，沒有做好熱身運(yùn)動和穿好專業(yè)性的服裝，對于踩關(guān)節(jié)是有損傷的，因?yàn)槠渖眢w的伸展性比較差。另外就是在跳健美操的時候動作幅度會比較大，跑跳過多，初學(xué)者身體與地面的安全度把控不好，長期如此練習(xí)的話會使人出現(xiàn)疲勞性骨膜炎和髕骨勞損等癥狀。

4、肌肉拉傷

跳健美操的時候全身都要動起來，要在短暫的時間里完成各種動作，這極大地促進(jìn)了肌肉的運(yùn)動，收縮伸展相對比較猛烈，超過了其應(yīng)有的負(fù)荷，容易造成肌肉拉傷。

跳健美操的壞處

由上可知，健美操給我們帶來很多好處的同時也會帶來壞處，但是其中大部分都是可以避免的，那么我們就應(yīng)該好好注意一下。在跳健美操的時候一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，活動活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等各個關(guān)節(jié)。其次，跳健美操不可操之過急，要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況先慢后塊，慢慢來。最好，不要剛吃完飯就進(jìn)行健美操等運(yùn)動，而是應(yīng)該進(jìn)食后兩小時進(jìn)行鍛煉，同時也不要空腹跳健美操，不然會使腸胃功能受損害。

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