晚上跳繩的壞處（跳繩的壞處）

笑對天下

精選回答

1、不正確的跳繩姿勢會損害你的健康。跳繩時必須用前腳掌起跳落地。切記不能全腳或腳跟著地，以免大腦震動。跳繩時，彎曲前腳掌，這樣落地時可以保持前腳掌落地姿勢。當你的身體在空中跳躍時，不要極度彎曲身體。你應該成為一個自然的彎腰姿勢。跳躍時自然而有節(jié)奏地呼吸。

2、老年人跳繩不當會加重關節(jié)的退行性損傷，因為60歲以上的人膝關節(jié)已經(jīng)有退行性改變，功能只能維持日常生活和適度運動的需要。如果勉強跳繩，會超過膝關節(jié)的承受極限，必然會加重膝關節(jié)的退行性變和損傷，進而容易導致膝關節(jié)疼痛和膝關節(jié)功能下降。

一杯酒一世兄弟 2023-12-23 12:31:08

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