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哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長約15分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩大類，而區(qū)分它們的主要因素就是細(xì)胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關(guān)系的就是無氧運(yùn)動(dòng)，細(xì)胞無氧呼吸會(huì)產(chǎn)生乳酸，所以你會(huì)有肌肉酸痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。

有氧運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是一段時(shí)間內(nèi)極大促進(jìn)體內(nèi)氧氣循環(huán)速度加快的，改善血液循環(huán)，提高心肺能力。雖然在運(yùn)動(dòng)的過程中我們會(huì)覺得呼吸困難，但正是這種感覺促進(jìn)心血管健康，有氧運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間場地的限制，我們可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以從中的得到好處有氧運(yùn)動(dòng)在減肥中起到的作用不可忽視。

哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧。需要大家注意的是，若想通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，一定要長時(shí)間堅(jiān)持下去，同時(shí)還要控制好自己的飲食，做到起居有常，勞逸結(jié)合。

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