哪些運動是有氧運動

2023-01-28?? 1259

常見有氧運動比較多，比如騎自行車、跳繩、慢跑等運動鍛煉，需要保證規(guī)律的運動鍛煉長時間堅持。

1、騎自行車：騎自行車有利于鍛煉下肢的運動鍛煉，加快全身的血液循環(huán)和新陳代謝速度，提高身體的耐力。

2、跳繩：跳繩有利于加快新陳代謝，促進血液循環(huán)可以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，屬于常見的有氧運動，能夠幫助減肥。

3、慢跑：跑步屬于比較常見的有氧運動，多數(shù)人可以跑步，能夠提高機體心肺耐力，改善心肌的心肺功能，增強身體抵抗能力。

除此以外，也可以選擇打籃球、足球、游泳等運動鍛煉，有氧運動對身體健康有好處，有利于幫助增強抵抗力。

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