秋分時節(jié)，陽光漸收，空氣變得干燥，氣溫逐漸下降。我們該如何適應(yīng)這樣的變化，保持身體的健康呢？在這個季節(jié)，肝脾的調(diào)和尤為重要，今天就來聊聊如何在秋分后進行養(yǎng)生。
秋分的意義 9月23日迎來秋分，這是秋季的第四個節(jié)氣。根據(jù)中醫(yī)理論，秋分是陰陽平衡的關(guān)鍵節(jié)點，氣候由“溫燥”轉(zhuǎn)為“涼燥”。在這個時期，外界的風(fēng)邪和寒邪逐漸增多，人體的陽氣也開始收斂，肝膽系統(tǒng)容易受到外邪的干擾。
你是否感到情緒煩躁、眼睛干澀？這都是涼燥影響的表現(xiàn)。中醫(yī)專家指出，涼燥夾寒，寒邪侵襲肝經(jīng)，容易導(dǎo)致氣血運行不暢，進而引發(fā)胸脅脹痛、腹脹、頭暈、足冷等癥狀。
飲食調(diào)養(yǎng)要“疏肝與養(yǎng)血并重” 在飲食方面，推薦大家以開水沖泡陳皮、茉莉花、玫瑰花等作為代茶飲。這些飲品可以幫助潤燥、疏肝。與此同時，適當(dāng)多食養(yǎng)肝血的食物，如豬肝、枸杞、黑芝麻、桑葚等。
? 此外，溫膽健脾的生姜、肉桂、茯苓、白術(shù)等食物也非常適合在秋分時節(jié)食用。要注意避免高脂飲食和過量飲酒，少食辛辣刺激及生冷食物，以免加重肝脾負擔(dān)。
起居與運動的調(diào)節(jié) 除了飲食，起居和運動也是養(yǎng)生的重要方面。在這個季節(jié)，大家要“避寒就溫”，特別是要注意早睡和頭部保暖。適合的運動方式包括柔和的舒展運動，避免劇烈運動以免導(dǎo)致肝血耗傷。推薦大家可以嘗試八段錦中的“攢拳怒目增氣力”式和戶外散步。
情緒管理也不可忽視 秋季容易引發(fā)“悲秋”情緒，這可能導(dǎo)致失眠和抑郁。適當(dāng)?shù)那榫w疏導(dǎo)非常重要，大家可以聽一些舒緩的輕音樂，幫助調(diào)節(jié)情緒，保持心理健康。
生活中的冷知識
肝臟的功能：肝臟不僅負責(zé)解毒，還參與代謝和儲存營養(yǎng)物質(zhì)。 秋分的飲食：秋分時節(jié)，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，如蘋果、梨、胡蘿卜等，有助于潤燥。 運動的時機：早晨是運動的最佳時機，能有效提高新陳代謝。 情緒與健康：長期的負面情緒會影響身體的免疫系統(tǒng)。 茶飲的選擇：代茶飲如茉莉花茶不僅好喝，還能幫助舒緩情緒。討論話題 你在秋分時節(jié)有怎樣的養(yǎng)生習(xí)慣？歡迎在評論區(qū)分享你的經(jīng)驗與建議！
通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動以及情緒管理，我們可以在秋分時節(jié)更好地調(diào)和肝脾，抵御“涼燥”的侵襲，保持身體的健康與活力。返回搜狐，查看更多
