每年農(nóng)歷八月十五，是我國(guó)傳統(tǒng)的中秋佳節(jié)，中秋是一年秋季的中期，亦是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，早在《周禮》一書(shū)中，已有“中秋”一詞的記載。中秋也是養(yǎng)生保健的重要節(jié)點(diǎn)。一過(guò)中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。因此，中秋前后，也成了養(yǎng)生的重要階段。關(guān)于中秋養(yǎng)生，大醫(yī)二院中醫(yī)科主任姚娓這樣說(shuō)：

1. 慎貼秋膘

金秋佳節(jié)，親朋好友聚會(huì)不斷，面對(duì)餐桌上的豐盛美食，讓人忍不住放開(kāi)腸胃。食之有道，健康飲食十分重要。古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量，故貼秋膘要謹(jǐn)慎，防止“貼”出疾病。

同時(shí)注意不可過(guò)量食用月餅，月餅的含糖量和油脂較高，熱量很高，過(guò)量食用會(huì)引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等反應(yīng)。所以，月餅雖好，但也不能多吃。

2.多酸忌燥

中醫(yī)認(rèn)為秋天“增酸”，可增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣的侵襲。少吃燥熱之物，如生姜、火鍋等。這些食物食后易上火，繼而加重秋燥。中醫(yī)有“八九月不食姜”的說(shuō)法，正是依據(jù)人體在四季中呈現(xiàn)不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病，往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。因此，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌燥熱。

3.甘淡滋潤(rùn)

秋季干燥，應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤(rùn)味甘淡的食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來(lái)肺及腸胃津液不足。既避免出現(xiàn)咽干口燥、腸燥便秘等身體不適，也能保持肌膚光澤。此外，秋季飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜，可多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜。水果如梨、柿、香蕉等；果蔬則可多食蓮藕、冬瓜、銀耳等。

4.注意飲水

清晨起床后飲水一杯，改善一夜機(jī)體相對(duì)缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋，這種方法尤其對(duì)那些患有高血壓、心腦血管疾病以及便秘者更為有益。同時(shí)也要注意到飲水間隔時(shí)間要均勻，人一天至少需要2000毫升水，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起、上午10時(shí)左右、下午3時(shí)左右、晚餐后等時(shí)段還要各攝入300-500毫升水。

5.睡眠充足

俗話說(shuō)，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽(yáng)氣始衰，人極易疲乏，秋季的睡眠非常重要，要保證足夠的睡眠時(shí)間。身體本來(lái)就疲乏，如再不能保證睡眠時(shí)間，整天都會(huì)提不起精神，既影響工作，又影響生活質(zhì)量。同時(shí)，更應(yīng)重視睡眠質(zhì)量，秋季睡眠，易亂夢(mèng)紛擾，這樣即使睡足了時(shí)間，也仍不解乏。所以，在睡前要注意不飽餐，學(xué)會(huì)心態(tài)平靜地入睡。

6.注意保暖

中秋后各地的氣溫會(huì)有所不同，但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽(yáng)。

7.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

秋天是提高肺部活力的季節(jié)。適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥。慢跑可增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能。秋季運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)激烈，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗，戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園，讓身體呼吸新鮮空氣。

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