原標(biāo)題：飲食妙招幫你對(duì)抗焦慮情緒

　　有專家表示，“焦慮會(huì)使人從內(nèi)心深處向外界尋找危險(xiǎn)，它使你把事情理解得十分危險(xiǎn)。你必須克服這種心理?！比丝倳?huì)或多或少地對(duì)生活各方面的事情產(chǎn)生焦慮的情緒，但當(dāng)你的焦慮影響到你日常的生活和工作時(shí)，你就必須警惕了。除了心理治療以外，飲食其實(shí)也可以幫你對(duì)抗焦慮情緒哦~

　　一旦出現(xiàn)焦慮情緒，自我調(diào)節(jié)很重要，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理減壓是關(guān)鍵。對(duì)飲食不當(dāng)、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當(dāng)?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬?，并保證3天 至5天的清淡飲食。

　　通過合適的飲食，可對(duì)付以下兩種焦慮癥。

　　壓力大導(dǎo)致的焦慮癥

　　飲食方向：強(qiáng)肝食物

　　食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì)，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產(chǎn)生安定作用；蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒；蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品、豆制品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

　　焦慮癥引起的心情不好

　　飲食方向：開心食物

　　可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

情緒管理：幫助你應(yīng)對(duì)壓力和焦慮
健康高考｜高考飲食怎么辦？面對(duì)焦慮情緒怎么緩解
焦慮癥的自我治療，5個(gè)妙招幫你緩解
減肥期間緩解焦慮情緒的妙招
對(duì)抗壓力緩解焦慮，這種幾塊錢的小零食能幫到你
吃對(duì)食物，壓力焦慮說拜拜！
焦慮情緒的治療
蜂蜜對(duì)減輕焦慮情緒的作用有多大？
焦慮：焦慮情緒過度了，如何自我緩解？對(duì)于重度焦慮癥如何治療？
如何通過飲食改善情緒和減輕焦慮？

網(wǎng)址: 飲食妙招幫你對(duì)抗焦慮情緒 http://m.u1s5d6.cn/newsview1824417.html