成都體育學院新增博士授予建設單位匯報 成都體育學院申請新增博士學位立項建設單位匯報 （一）什么是心理健康 人格對健康的影響 1、心理疾病不等于道德品質； 1)有些心理疾病有道德屬性。 2)有些心理疾病與道德自律程度有關. 3)良好的道德修養(yǎng)有利于某些方面的心理健康。 2、心理問題是常見的現(xiàn)象； 3、心理疾病的康復是緩慢的。 二、情緒及其管理 情 緒 測 試 1．有能力克服各種困難。 A.是的 B.不一定 C.不是的 2．猛獸即使關在鐵籠里，你見了也會惴惴不安。 A.是的 B.不一定 C.不是的 3．如果到一個新環(huán)境，你要： A.把生活安排得和從前不一樣 B.不確定 C.和從前相仿 4．整個一生中，你一直覺得你能達到所預期的目標。 A.是的 B.不一定 C.不是的 情 緒 測 試 5.在小學時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令你敬佩。 A.是的 B.不一定 C.不是的 6.不知為什么，有些人總是回避你或冷淡你。 A.是的 B.不一定 C.不是的 7．你雖善意待人，卻常常得不到好報。 A.是的 B.不一定 C.不是的 8．在大街上，你常常避開你所不愿意打招呼的人。 A.極少如此 B.偶然如此 C.有時如此 情 緒 測 試 9.聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論，你會：A.仍能專心聽音樂B.介于A、C之間C.不能專心并感到惱怒. 10.不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。 A.是的 B.不一定 C.不是的 11.你熱愛所學專業(yè)和所從事的工作。 A.是的 B.不一定 C.不是的 12.夢境常常干擾你的睡眠。 A.經(jīng)常如此 B.偶然如此 C.從不如此 13.季節(jié)氣候的變化一般不影響你的情緒。 A.是的 B.介于A、C之間 C.不是的 根據(jù)計分表，查明你每題的得分，并計算出總分 情 商 情 商 情緒的ABC理論 A 是指誘發(fā)性事件； B 是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念 C 是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。 情緒的五大規(guī)律 影響情緒的因素 情緒管理的方法 1.學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處 2.找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動 3.想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？ 情緒管理的方法 4.掃除一切浪費精力的事物。 5.為人父母。 6.從難以相處的人身上學到東西。 7.時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。 情緒實驗 實驗啟示 恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破壞性的情感。 長期被這些情感困擾就會導致身心疾病的發(fā)生。 一個人對自己的認識和評價和本人的實際情況越符合，他的社會適應能力就越強，就越能把壓力變成動力。 克服不良情緒的方法 情緒調節(jié)的方法 知覺的雙關圖 情緒宣泄的方法 排解不良情緒的自我暗示語 抑 郁 增強心理健康的“一二三四五原則” 一個中心：以心理健康為中心。 兩個基本點：糊涂一點 知足一點。 培育三大作風：助人為樂 欣賞快樂 自得其樂。 鞏固四大基石：合理飲食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡。 擁有五個最好：最好的心理醫(yī)生是自己，最好的習慣是保持有規(guī)律的生活，最好的心情是保持寧靜，最好的運動是散步，最好的享受是活在當下。 壓力及其測試 測測你的壓力類型 你在美術館中欣賞展覽，忽然有幅畫吸引了你的目光，你覺得這是幅怎樣的畫？ 1、風景畫。 2、人物畫。 3、靜物畫。 4、裸體畫。 5、抽象畫。 6、水墨畫。 對壓力的錯誤認知 （1）我們經(jīng)常犯的一個錯誤是傾向于把壓力歸因于外部的、現(xiàn)實的原因，很少考慮到壓力是由于我們有著比自己的現(xiàn)實狀況更高的要求而產生的。 因此，期望大，我們感受到的壓力也就越大。 （2） 你認為帶給你壓力的事件一直擺在那里，也許別人并不認為它是壓力，也許你在另外的時間或情境下也不把它作為壓力，你之所以把它作為壓力，是因為它對你有意義，很重要。 減壓小方法 謝 謝 ！ 人是有感情的動物，喜怒哀樂、人皆有之，多數(shù)心理變態(tài)者都在情緒上有困擾，因此，情緒的調適與心理健康關系最為密切 壓力 焦慮 抑郁 三、情緒與心理

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