核心提示：不少人控制飲食了，也運(yùn)動(dòng)了，就是瘦不下來(lái)，這有可能是因?yàn)槿粘Ｉ钭飨⑦€不夠健康，引起身體整個(gè)代謝的混亂；或者是因?yàn)轱嬍尺\(yùn)動(dòng)減肥方法不科學(xué)，導(dǎo)致很難堅(jiān)持。下面編輯教你7個(gè)健康習(xí)慣，讓你減肥更容易。

　　1.用清水讓自己蘇醒

　　用一杯溫水加一片檸檬來(lái)讓自己蘇醒是寵愛(ài)自己最好的方式，這可以幫助你的身體排出積存了一天的毒素，還能讓你在這個(gè)炎炎夏日里快速清醒過(guò)來(lái)。

　　2.益生菌很有用

　　我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過(guò)多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。

　　3.持續(xù)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，就算你不花時(shí)間在健身房你也可以變得很健康，秘訣就是每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，這樣可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也很有助于減肥。

　　4.多吃蔬菜

　　蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢？你可以按照7：3的比例來(lái)規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入，如果覺(jué)得一頓飯里大部分都是蔬菜對(duì)你來(lái)說(shuō)實(shí)在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時(shí)多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　5.多種維生素

　　良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇復(fù)合維生素片來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，其中含有很多我們平時(shí)難以補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。

　　6.每天一匙椰子油

　　不管是內(nèi)服還是外用，椰子油都能由內(nèi)而外的滋潤(rùn)肌膚， 其中所含有的飽和脂肪甚至可以保護(hù)被紫外線傷害的皮膚，你可以嘗試直接把它融入到你的早晨的咖啡中。

　　7.用酸奶代替零食

　　下午3點(diǎn)你的肚子是不是在咕咕叫？如果你立馬就拿起袋裝零食或下樓去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我們，把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來(lái)代替那些容易帶來(lái)飽脹感的零食會(huì)更健康。

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