這一次，你可以向你的孩子學(xué)習(xí)——喝巧克力牛奶。研究表明它可能是最好的運動后飲料。

　　它的碳水化合物和蛋白質(zhì)含量是普通牛奶的兩倍，這正是訓(xùn)練后肌肉恢復(fù)所需要的。牛奶中的水代替了出汗時失去的水分，并保持水分。這種牛奶是人們已知的最佳鈣來源，其中含有一些額外的鈉和糖，可以幫助您的身體保持水分和恢復(fù)能量。

　　專家通常建議人們在進行完訓(xùn)練后的30-50分鐘內(nèi)進食或飲水，因為那是身體中儲存的糖原量（剛使用的能量）最少的時候。您的肌肉已準備好吸收所提供的一切，還有什么比蛋白質(zhì)更好的呢？牛奶會引起胰島素峰值（但這不是一件壞事），這有助于使糖到達肌肉，并在那里變成糖原。

　　鍛煉最多后需要一杯巧克力牛奶的運動員是騎自行車的人，馬拉松運動員，游泳者，因為這種運動長時間以來都具有很高的耐力水平。他們需要獲得所有的卡路里，碳水化合物和蛋白質(zhì)，以保持同一水平。

　　在身體幾乎沒有能量的情況下喝巧克力牛奶也是有益的，因為它可以使您充滿。健身房之后回到家，您很有可能不會暴飲暴食。

　　另一個好處是：牛奶比佳得樂和許多其他復(fù)原飲料便宜。它已經(jīng)在你的冰箱里了。

　　本文通過AI技術(shù)編譯，原文來自theactivetimes

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