【健康：鍛煉后喝巧克力牛奶更有益】

通常情況下，人們在鍛煉后去喝一杯水果冰沙或蛋白質(zhì)奶昔。但喝一塊巧克力牛奶可能是你做一次無聊鍛煉后最健康的事情！研究表明，巧克力牛奶具有的優(yōu)點是它比補充劑和蛋白質(zhì)粉末更有效。巧克力牛奶主要用于鍛煉后加強和重建肌肉。一杯巧克力牛奶不含脂肪，因此建議在鍛煉后使用。它不僅易于制作，而且可能是補充劑和奶昔最便宜的替代品。

巧克力牛奶營養(yǎng)能力和對身體的健康益處。一杯低脂巧克力牛奶含有約160卡路里的熱量，這是完美的運動后，因為身體需要力量和能量才能度過一天。這杯牛奶還含有豐富的B族維生素。這些維生素是幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量的必需營養(yǎng)素。巧克力牛奶還含有鈣，磷和維生素D，非常適合強化骨骼。所以現(xiàn)在我們知道巧克力牛奶是維生素和礦物質(zhì)的寶庫。它的飽和脂肪和膽固醇含量也很低，這就是為什么你可以在鍛煉后無張力地消耗它。

一杯巧克力牛奶還能為身體提供所需的蛋白質(zhì)。運動時，我們的身體會增加肌肉的壓力，有時肌肉也會受到損傷。由于一杯這種牛奶含有約8克蛋白質(zhì)，它可以為肌肉提供強度并幫助肌肉生長。蛋白質(zhì)也有助于修復(fù)組織。蛋白質(zhì)有助于從鍛煉中獲取最大的益處，因此一杯巧克力牛奶是很好的去！

當(dāng)碳水化合物以有限的比例服用時，就其賦予身體的能量而言，可以證明身體是受益者。我們的身體通常在運動時消耗糖原儲備。糖原儲存為肌肉提供能量。因此，身體在運動過程中會失去很多能量。巧克力牛奶含有約25克碳水化合物，這些碳水化合物負(fù)責(zé)補充糖原儲備，因此它可以為身體補充能量。

巧克力牛奶在鍛煉后如此強烈推薦的原因是它含有理想的碳水化合物和蛋白質(zhì)比例。雖然碳水化合物可以恢復(fù)體內(nèi)的能量，但蛋白質(zhì)會對受損和疲憊的肌肉起作用。巧克力牛奶基本上有助于身體恢復(fù)自然狀態(tài)，在補品和蛋白質(zhì)奶昔中不太可能找到一種屬性。

特別建議運動員或每天進行劇烈運動的人使用巧克力牛奶。憑借其豐富的營養(yǎng)價值，巧克力牛奶可以證明是一種保持健康和健康的優(yōu)質(zhì)飲品。重要的是要記住，牛奶應(yīng)該是無脂肪的，否則它可能完全危害健身的目的。

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