首頁資訊【運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)】聽媽媽的話:運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)兒低脂巧克力牛奶

【運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)】聽媽媽的話:運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)兒低脂巧克力牛奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月25日 00:04

聽媽媽的話沒錯(cuò):牛奶的確對(duì)身體好----至少在運(yùn)動(dòng)完了之后。研究表明，在疲累的訓(xùn)練課后低脂巧克力牛奶可以為身體提供最佳的巧克力與高質(zhì)量蛋白混合物。

在三項(xiàng)相關(guān)研究中，研究者比較了低脂巧克力牛奶與水以及運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)于恢復(fù)的作用。對(duì)于高水平耐力運(yùn)動(dòng)員來講，在訓(xùn)練后飲用巧克力牛奶的結(jié)果如下:

提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn):選擇飲用巧克力牛奶而非水或運(yùn)動(dòng)飲料的自行車選手，表現(xiàn)出來的功率更強(qiáng)、騎速更快

更快的練習(xí)適應(yīng):相對(duì)于飲用其它恢復(fù)飲品，巧克力牛奶對(duì)于有氧體能與適應(yīng)更好。

身體成分:在訓(xùn)練中，可以增長更多的肌肉、消耗更多的脂肪----在4.5周后，與飲用其它飲品的受試相比，飲用巧克力牛奶的受試多增長了3磅肌肉。

相較于一般的牛奶、水和其它運(yùn)動(dòng)飲料，低脂巧克力牛奶包含了雙倍的碳水化合物和蛋白脂。4:1的碳水化合物和蛋白脂配比對(duì)于疲勞的肌肉來說是一個(gè)理想的配比。

近期的一項(xiàng)研究支持這一觀點(diǎn)，并指出也僅包含碳水化合物的飲品相比，無脂巧克力牛奶更能促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。

牛奶中也包含了足夠的水，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)的水合。此外，添加了鈣、鈉和糖也會(huì)有助于身體的水合和能量的再生。

原文本地:

ScrewSports Drinks, Chocolate Milk Is the Best Post-Workout Drink