一、怎樣減肥才安全

　　1.少食多餐一天三餐，由于間隔的時(shí)間長，所以在這期間人很容易餓肚子。有些人餓的時(shí)候喜歡吃一些垃圾食品，這就非常不利于減肥了。而如果我們把進(jìn)餐的次數(shù)增多，減少每餐的食量就能避免這個問題了，這樣美眉們不用挨餓就能控制攝入的熱量。2.多喝水排毒最新研究發(fā)現(xiàn)，在一定的時(shí)間內(nèi)喝兩杯水，人體的新陳代謝就會加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃燒卡路里。美眉們，日常多喝水排毒減肥吧。3.規(guī)律排便盡量養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。排便是將體內(nèi)的多余垃圾和體內(nèi)的毒素排出體外。體內(nèi)的毒素得不到排出不僅會影響體重，還會導(dǎo)致小腹突出。如果有便秘習(xí)慣，可以嘗試早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，可以幫助排便哦。4.喝"溶脂"瘦身茶多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，這樣能讓你輕松瘦身。平時(shí)多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯的選擇哦。

　　二、安全減肥的好習(xí)慣有哪些

　　一：暗示自己抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進(jìn)行春季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅(jiān)信飲食習(xí)慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時(shí)時(shí)暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。二：少食多餐絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。三：水果蔬菜不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時(shí)候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

　　三、安全減肥需要多吃哪些食物

　　1.多喝酸奶研究發(fā)現(xiàn)那些從酸奶中吸收鈣質(zhì)的人，擁有平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶。2.多喝茶水進(jìn)餐前1小時(shí)先喝茶水，這樣可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂攝取。老中醫(yī)推薦用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材制成的中藥減肥茶，除了有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進(jìn)脂肪燃燒。這種茶可反復(fù)沖泡至無味，進(jìn)餐之后加水續(xù)一杯，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。3.多吃大豆瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

　　四、按摩哪些穴位可以安全減肥

　　承漿穴位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。按壓的方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。腎俞穴體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離。按壓的方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

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