現(xiàn)在很多女孩都在減肥，但是盲目的減肥不僅效果不好，還嚴(yán)重的影響了人們的身體健康，因此，對(duì)于減肥，大家都有很多的疑問(wèn)，怎樣才能既安全又有效地減肥呢？節(jié)食有沒(méi)有用？下面大廚藝小編就給大家介紹一下安全有效的減肥方法有哪些。

　　一，減肥不等于節(jié)食

　　“為了減肥，不吃飯了?！边@是不少女性的“減肥宣言”。為了瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。

　　一時(shí)興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會(huì)對(duì)身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內(nèi)產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復(fù)正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結(jié)果。同時(shí)，刻意的過(guò)度節(jié)食還會(huì)大大降低生活質(zhì)量，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，長(zhǎng)此以往會(huì)使人體的基礎(chǔ)代謝率下降，從而出現(xiàn)面黃、乏力、虛脫、精神不振等病癥，更嚴(yán)重者甚至?xí)忌蠀捠嘲Y。

　　事實(shí)上，不良飲食習(xí)慣和不平衡的膳食結(jié)構(gòu)才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進(jìn)行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，奉行科學(xué)合理的飲食原則，包括健康的飲食結(jié)構(gòu)、必需的營(yíng)養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習(xí)慣和科學(xué)的烹調(diào)方法等。簡(jiǎn)而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質(zhì)量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢(shì)必得不償失。

　　二，腹瀉不能減肥

　　門診中經(jīng)常會(huì)遇到那些急于減肥的年輕女性患者，由于迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉或胃腸功能紊亂。

　　多數(shù)不正規(guī)的減肥保健品，其實(shí)質(zhì)都是通過(guò)使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來(lái)起到減體重的目的。如果隨意服用或長(zhǎng)期服用那些具有瀉下通便作用的產(chǎn)品，極易引起脫水、乏力、營(yíng)養(yǎng)不良、心慌氣短、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，不少人停用后還會(huì)出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。

　　看似屬于“面子問(wèn)題”的肥胖，其形成機(jī)制相當(dāng)復(fù)雜，且涉及體內(nèi)多個(gè)臟器，其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙最為常見(jiàn)，這些臟器一旦出現(xiàn)問(wèn)題，機(jī)體對(duì)食物的消化、吸收、排泄的調(diào)節(jié)就會(huì)失去平衡，從而產(chǎn)生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此，中醫(yī)對(duì)于肥胖癥的治療強(qiáng)調(diào)在祛除體內(nèi)病邪的同時(shí)，從根本上調(diào)整機(jī)體臟腑的功能，唯有這樣，才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。

　　三，怎樣減肥更安全

　　想要真正安全有效地減肥，首先必須要樹(shù)立正確的觀念：減肥不能“急功近利”，更不能“隨心所欲”。

　　肥胖的形成絕非一朝一夕，減肥也必然要細(xì)水長(zhǎng)流，那些所謂的速效減肥法不可輕信，更不要輕易嘗試。最好先去正規(guī)的醫(yī)療單位由專科醫(yī)生診治，經(jīng)過(guò)必要的檢查，明確自身肥胖的類型和身體狀況，從而因人而異地制定詳細(xì)的治療方法。

　　既安全又有效的減肥方法應(yīng)當(dāng)注重綜合作用。適宜的飲食控制尤其是改變不良的飲食習(xí)慣以及適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于減肥者是必要的，但不應(yīng)刻意強(qiáng)調(diào)節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)的單方面作用。運(yùn)用中醫(yī)綜合療法，因人而異地在中藥、針灸、耳穴、火罐等各種療法的基礎(chǔ)上配合適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，既能改善機(jī)體功能，又能減輕體重，還能對(duì)一些肥胖并發(fā)癥起到一定的治療作用。

　　綜上所述，就是安全有效的減肥方法嗎，相信大家已經(jīng)有了一些了解，因此，在日常生活中，大家一定要選擇健康安全的方法，這樣才能有助身體的健康。

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