調(diào)理內(nèi)分泌保養(yǎng)生殖系統(tǒng)的瑜伽體式練習 瑜伽動作分享

推薦一組瑜伽體式。常練這些瑜伽體式，能有效舒展經(jīng)脈，疏通氣血，調(diào)理內(nèi)分泌。除了能很好地保養(yǎng)內(nèi)臟器官，預防婦科常見病之外。特別對于育齡女性，還能保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，改善生殖機能。下面我們就開始解析每一個體式。

　　推薦一組瑜伽體式。常練這些瑜伽體式，能有效舒展經(jīng)脈，疏通氣血，調(diào)理內(nèi)分泌。除了能很好地保養(yǎng)內(nèi)臟器官，預防婦科常見病之外。特別對于育齡女性，還能保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，改善生殖機能。下面我們就開始解析每一個體式。
　　體式一：
　　女神式變式的主要功效是促進下肢力量，美化雙腿及臀部曲線。這個變式就是將垂直馬步變成下蹲姿勢，這樣的動作變化，除了能更好地美化臀部曲線之外，還能增加對腹部的擠壓，促進內(nèi)臟器官的蠕動。從而起到改善內(nèi)臟機能，保養(yǎng)內(nèi)臟器官，活躍生殖系統(tǒng)，提高生殖能力的作用。
　　體式二：站立前屈
　　站立前屈是一個瑜伽的基本體式，動作要領極為簡單。伸直雙腿，身體向前彎曲就是了。如果你的面部能觸及小腿部位，同時雙臂還可做一些你自己喜歡的姿勢。如果你的身體柔軟性不足，身體下彎達不到理想程度，也沒關系。只要盡力而為，做到自己的極限點之下就行了。該體式因腹部極度卷曲，對腹部能產(chǎn)生擠壓力量，因此，對腹部內(nèi)臟有較好的保養(yǎng)功效。
　　體式三：下犬式變式
　　下犬式也是一個瑜伽基本體式，其動作要領是：山式站姿進入，身體前傾，雙掌著地，整個身體構成一個倒V字形。在此基本體式的基礎上，還可以做出各種深度延展的變式。比如上圖中的這種變式：一只腿向前跨一步，然后伸手穿過胯下，抓住后腿腳踝。這樣的變式就使四肢得到了更深層次的延展。腰部增加了扭轉(zhuǎn)動作，能更好地舒展脊柱，軟化腰身。同時也增強對腹部的擠壓，有助于保養(yǎng)內(nèi)臟器官。
　　體式四：單腿繞頭式
　　這是一個坐姿體式，其主要功效是活絡關節(jié)，軟化身體。因為腿部向上能對腹部形成擠壓，對腹部內(nèi)臟有很好的保養(yǎng)作用。該體式的完成有一些難度，如果你的柔韌性較差，小腿可能繞不到后背。遇到這種情況，你就將單腿從側面上抬就行了。這樣就變成了蒼鷺式。

　　體式五：蒼鷺式
　　蒼鷺式，也就是我們上一個體式的簡化姿勢。有些姐妹可能這個簡化姿勢也做不到，那你就進一步簡化。將單腿從正面上抬，這樣的練習難度就大大滴降低了。
　　坐姿放松式
　　每次練習完畢，在安排一個放松體式。讓身體徹底恢復平靜，然后完畢練習。堅持這樣的瑜伽練習，不僅能疏通氣血，調(diào)理內(nèi)分泌，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，改善生殖能力等。還能滋養(yǎng)肌膚，保養(yǎng)容顏。讓你活力四射，女人味十足！

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