紅薯是很常見的粗糧，對于排毒清腸和減肥都是很不錯的選擇，而且價格很便宜，做法也是相當簡單的，讓你輕松簡單就能甩掉贅肉，減肥達人推薦吃紅薯減肥方法，懶人瘦身餐3天瘦9斤。

紅薯減肥方法

　　紅薯是一種很常見的食物，價格很實惠但是效果卻非常的不錯，吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養(yǎng)顏的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。

　　紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進新陳代謝的功效，對于排走體內的毒素有著很好的作用，每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

冬季紅薯減肥食譜

　　酸奶紅薯泥

　　材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　做法:

　　1。將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

　　2。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實。

　　4。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

　　香爆紅薯飯

　　材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法:

　　1。將紅薯洗凈、切塊，瀝干水分備用。

　　2。在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。

　　3。放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

紅薯芝麻濃湯

　　材料:紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

　　1。紅薯去皮，切成長條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。

　　2。起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。

　　3。加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然后放上黑芝麻就可以了。

　　紅薯麥片粥

　　材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。

　　1。大米洗干凈浸泡半小時，紅薯去皮切塊。

　　2。在鍋中放入清水，燒開后放入浸泡好的大米和紅薯塊，然后用大火煮沸。

　　3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥黏稠;然后加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。

紅薯燕麥奶

　　材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。

　　1、紅薯洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。

　　2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

舉報/反饋

相關知識

紅薯減肥方法 5款紅薯減肥食譜3天瘦9斤
推薦五款紅薯減肥食譜 紅薯減肥
吃紅薯減肥方法 5款紅薯減肥餐教你3天瘦9斤
紅薯減肥法5天減十斤
紅薯減肥食譜怎么吃減肥 推薦五款紅薯減肥食譜
5款紅薯減肥食譜
5款紅薯減肥食譜 1月瘦8斤
劉嘉玲3款紅薯減肥食譜暴瘦30斤本文共計1077個字
自制5款減肥瘦身的紅薯美食
紅薯纖體方法 3款紅薯食譜

網址: 紅薯減肥方法有什么？5款紅薯減肥食譜3天瘦9斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1822995.html