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生活常識(shí)分享

一周紅薯減肥早餐

這樣吃紅薯即營(yíng)養(yǎng)又減肥

導(dǎo)語(yǔ)：

眾所周知，紅薯是一款低熱量的食物，具有潤(rùn)腸通便的效果，

因此是減肥人士的首選，日常生活中有很多愛(ài)美的人士都選擇早餐吃

紅薯來(lái)達(dá)到減肥的

...

眾所周知，紅薯是一款低熱量的食物，具有潤(rùn)腸通便的效果，因此

是減肥人士的首選，日常生活中有很多愛(ài)美的人士都選擇早餐吃紅薯

來(lái)達(dá)到減肥的目的。那么一周紅薯減肥早餐都有哪些呢？其實(shí)紅薯的

這四種做法即減肥又營(yíng)養(yǎng)。

1

紅薯粥

材料：新鮮紅薯

250

克，大米

100

克。

烹調(diào)步驟：將紅薯

(

以紅皮黃心者為最好

)

洗凈，連皮切成小塊，加

水與米同煮稀粥即成。

2

麥仁紅薯湯

材料：新鮮紅薯

250

克，麥仁

100

克。

烹調(diào)步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；

將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)

也得加

多多的水，大火

20

分鐘；沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘

就好；出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

3

紅薯芝麻濃湯

材料：紅薯

1

斤、洋蔥

(

切薄片

)1/4

個(gè)、高湯

400

毫升、牛奶

100

毫

升、油

1/2

大匙、

鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調(diào)步驟：把紅薯去皮，切成

3

厘米的長(zhǎng)條放入水中；將黃油放入

鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；加入高湯，用

微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放

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