核心提示：紅薯是富含纖維成份的根莖類食物，是生活當中的家常食物，其軟糯的口感與高纖維含量，是很多減肥期間朋友們的最佳選擇，但紅薯也具有很多淀粉成份，有些朋友不免會擔心吃紅薯會變胖。那么，紅薯怎樣吃減肥呢？

紅薯是富含纖維成份的根莖類食物，是生活當中的家常食物，其軟糯的口感與高纖維含量，是很多減肥期間朋友們的最佳選擇，但紅薯也具有很多淀粉成份，有些朋友不免會擔心吃紅薯會變胖。那么，紅薯怎樣吃減肥呢？

紅薯是粗糧的一種，有些健身達人經(jīng)常會有這樣的推薦，多吃粗糧可以增加飽腹感，降低進食量，也能通過粗糧來獲得更多的營養(yǎng)，從而讓人更快速、更健康的瘦下來。但紅薯怎樣吃減肥，很多人卻并不了解，下面我們就來介紹一下紅薯怎樣吃減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1紅薯是最佳的主食：

很多人把紅薯當作副食，其實這樣是不利于減肥的。建議減肥期間將紅薯作為日常的主食來搭配。采用蒸著吃的烹調方式，因為在蒸熟之后，紅薯會更有營養(yǎng)。

2早餐吃紅薯：

早餐吃紅薯能更好地促進身體新陳代謝，促進腸胃蠕動，幫助排出宿便，使腸道更加平滑，有助于減肥。

3每天吃多少紅薯？

建議你每天不超過食用200克的紅薯，因為吃太多容易增加身體的負擔，也會導致變胖。

此外，在吃紅薯時，建議搭配一些新鮮蔬菜和其他食物以避免胃灼傷；如果你消化不良，應當避免食用紅薯。

4紅薯減肥方法食譜：

早餐：蒸紅薯(100克)+一杯低脂牛奶+煮雞蛋，或一杯豆?jié){配蔬菜沙拉。

午餐：您可以用紅薯代替米飯、饅頭等主食，也蔬菜及菌類食材搭配?；蚣t薯粥、蔬菜、雞胸肉蒸熟配低脂辣椒醬。

晚餐：燕麥片+雞胸蔬菜沙拉(配黑醋汁)+半個煮雞蛋，或單純吃香蕉或其它低糖類的水果沙拉。配合以上食譜之外，還需要多多運動，這樣才能更快減掉贅肉，擁有好身材。

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