紅薯是一種養(yǎng)生功效極高的美食，紅薯的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，吃紅薯的好處非常多，今天小編就給大家盤點(diǎn)了美味紅薯的做法以及吃法，告訴大家紅薯不能和什么一起吃、紅薯減肥食譜，趕快到下文看看了解下吧。

　　美味紅薯四食譜 清新營養(yǎng)又健康

　　紅薯作用健身愛好者增肌減脂的完美主食，吃法絕不僅限于“燒烤”那么簡(jiǎn)單。

　　紅薯作為主食，是一種天然完美食材。無論你想減脂、控制體重，還是要增肌、增長(zhǎng)力量，它都是理想的碳水選擇。經(jīng)過營養(yǎng)及美食專家的獨(dú)門點(diǎn)播，我們歸納出了紅薯的4種新吃法，既美味清新又營養(yǎng)健康，真是一舉多得！

　　自制紅薯?xiàng)l

　　●下面將為你解開如何在家里自制紅薯?xiàng)l的秘密。

　　1．把烤箱溫度調(diào)至375°，溫度上升后，將一部分剝好皮的紅薯放入其中烤約1分鐘左右，

　　2．取出紅薯，將其切成細(xì)條，其上撒少許迷迭香、百里香等香料，再加1小勺橄欖油。

　　3．用單層不粘烤板烘烤30-45分鐘。

　　4．根據(jù)個(gè)人口味偏好，增加不同調(diào)料。

　　紅薯配水蛋

　　●想嘗嘗紅薯配“水蛋”的滋味嗎，下面教制作方法。

　　1．用微波爐把紅薯打熱，大約需要4分鐘時(shí)間。

　　2．將取出的紅薯切成兩用叉子將其內(nèi)部壓碎攪爛。

　　3．把水蛋灑在紅薯泥上。

　　4．撒調(diào)料。包括1／4勺雞蛋替代物，1勺黃油．1勺檸檬汁，半勺芥末醬和少許辣椒醬。調(diào)料可在微波爐里打熱：注意時(shí)間不要太久，避免凝結(jié)。

　　紅薯配米飯

　　●烤牛排或雞排是紅薯米飯的最佳搭配菜肴。

　　1．紅薯切成小塊和白米—起放入電飯煲中蒸煮。

　　2．蒸好后，用叉子將混合著紅薯的米飯攪開、拌勻。

　　3．根據(jù)個(gè)人口味偏好，可加入杏仁、葡萄干。

　　美味紅薯湯

　　●吃了這么多紅薯佳肴，最后來碗紅薯湯，何等快哉。

　　1．將洋蔥切碎放入鍋中，配2勺橄欖油，炒至糊狀。

　　2．把預(yù)先凋好的少許咖喱醬、蒸好的紅薯塊和5大杯蔬菜湯分別倒入鍋中，調(diào)小火加熱。

　　3．待食材和湯汁自然冷卻后，倒入攪拌機(jī)里進(jìn)行攪拌，直至混合均勻?yàn)橹埂?/p>

　　4．把攪拌均勻的混合物再次倒入鍋中，加入1杯椰奶和半杯直飲水：煮至溫?zé)?，即可食用?/p>

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