冬季在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要注意不要過量，因?yàn)槎咎鞖獗容^寒冷，大多數(shù)人群抵抗力較弱，過量的鍛煉會(huì)使身體大量出汗，毛孔也會(huì)張開，非常容易受涼，所以冬練時(shí)要注意控制鍛煉的時(shí)間，也要注意控制鍛煉的強(qiáng)度。此外，在冬練時(shí)還要注意不要吃過多生冷的食物。

1、不要過量：冬季氣溫比較低，一般建議鍛煉時(shí)間不要過長(zhǎng)，每天可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，并且根據(jù)自身的情況選擇合適的鍛煉方法，比如可以選擇快走、慢跑等方式，可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。另外，如果鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)了身體酸痛、頭暈等不適癥狀，建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并休息;

2、不要吃過多生冷的食物：在冬季的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，多數(shù)人群胃腸蠕動(dòng)會(huì)相對(duì)減慢，如果吃了過多生冷的食物，比如冰淇淋、冰飲料等，有可能會(huì)刺激胃腸道黏膜，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，對(duì)身體健康不利;

3、其他注意事項(xiàng)：多數(shù)人在冬季的時(shí)候會(huì)吃一些辛辣刺激或者是過于油膩的食物，比如火鍋、麻辣燙等，如果吃這些食物過多，有可能會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜受到刺激，引起咽喉干燥或者是疼痛等不適癥狀。

在冬練的時(shí)候可以適當(dāng)多喝一些溫?zé)岬陌组_水，能夠幫助體內(nèi)毒素排出，另外還要注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增減衣物，減少感冒等疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)感冒等不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，完善血常規(guī)等檢查明確診斷。

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