概述

很多喜歡健身，戶外運動的人，真的是活力十足啊，但是冬天的時候健身也要注意一些事情哦，尤其是在戶外，因為冬天露水比較多，溫度有比較低，下面我就和大家說說冬天減少該注意的事情。

步驟/方法：

1、第一，冬天晨練，大家應該把握好時間，盡量在7點半左右出門，太早出門露水還很重，外面濕氣大，這是達不到健身的作用哦，尤其是老年朋友更不能太早出門。

2、第二，冬天健身運動，時間不適合和夏天一樣長，因為冬天人的機體代謝是比較慢的，如果運動量太高的話，可能照成身體的一些不適應（下午的時候就比較容易疲倦）。運動還是要適當?shù)呐叮ㄓ绕涫桥⒆樱?/p>

3、第三，冬天健身一個很關鍵的配套事情，就是飲食，如果一味的去健身，但是沒有注重飲食，那這樣身體營養(yǎng)跟不上，更容易影響身體健康，還是需要按照葷素搭配，三餐按時的老方法哦。

注意事項：

冬天減少還是需要各方面的配合，運動的時間，運動的長度，還有運動項目，以及飲食都是息息相關的，配合好了，才能達到最好的效果哦。

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