對(duì)于很多愛(ài)吃不愛(ài)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)，最讓人煩惱的就是小腹了，想要窈窕身材的你，除了要關(guān)注自己的嘴巴歪，還需要多做些運(yùn)動(dòng)，才能減掉你不斷凸起的小肚腩，可是好吃懶做的你又不太喜歡做運(yùn)動(dòng)，看看小編給你推薦的床上伸展瘦腹動(dòng)作吧。

瘦腹動(dòng)作一

身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

瘦腹動(dòng)作二

將雙臂向外伸展，盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部收緊，保持30秒。

瘦腹動(dòng)作三

慢慢抬高右腿，直至與上身呈90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)，保持10～30秒，然后換左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

瘦腹動(dòng)作四

盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。

四個(gè)瘦腹動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，非常簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是瘦腹效果特別明顯，對(duì)于那些懶美眉們來(lái)說(shuō)，還有什么運(yùn)動(dòng)是比這四個(gè)瘦腹動(dòng)作更輕松的呢？所以，為了美麗，趕緊收藏起來(lái)吧，每天入睡前輕松做一做，一定會(huì)加速燃脂的，不久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的小肚子越來(lái)越平坦了。

相關(guān)知識(shí)

6招懶人瘦肚子，躺在床上就能練 長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減小肚腩
久坐容易有小肚腩 按摩幫忙趕走
懶人腹部減肥法 5招輕松消滅小肚腩
運(yùn)動(dòng)減肚子最迅速?懶人瘦腹的四個(gè)小方法
健康4法 輕松瘦腰減肚子
瘦腰減肥操 3招瘦肚腩
怎樣才能瘦腰瘦肚子 減肥方法小妙招消滅大肚腩
如何減肥肚子 十個(gè)減肚子妙招瘦出平坦腹來(lái)
瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
3款簡(jiǎn)單實(shí)用瘦腰操 快速減掉小肚腩

網(wǎng)址: 懶人減肥絕招 4組床上伸展操輕松趕走肚腩 http://m.u1s5d6.cn/newsview182256.html