睡前排毒九大絕招

日常生活中，排毒是我們養(yǎng)生的重要任務(wù)之一，要知道排毒對我們很重要，臉色好不好，身材好不好，關(guān)鍵看你排清毒素了沒有，那么如何排毒呢?下面小編教大家睡前排毒九個絕招，讓你醒來容顏煥發(fā)，立馬變瘦，一起來看看吧。

目錄排毒不走彎路睡前排毒九大絕招3大排毒減肥方吃什么可以排毒你的排毒澡里少不了這8樣?xùn)|西

1排毒不走彎路

　　彎路一：補(bǔ)比排更重要

　　民間廣泛流傳“今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，因此冬季進(jìn)補(bǔ)對人們來說非常重要。但是，中醫(yī)上講，人體好像火爐，爐火旺不旺不在于上面的柴加的多少，關(guān)鍵在于是不是及時清理下面的爐灰，也就是說最重要的是上下是否暢通。專家認(rèn)為，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要。

　　舉個例子，家里的下水道我們定期要疏通一下，不然就會被堵住。我們用過水管的人，就會發(fā)現(xiàn)在管壁掛的是什么?垃圾，我們都知道下水道是直的，而我們的腸道是有很多拐彎和褶皺的。我們每天疊加給它更多垃圾，當(dāng)各種毒素廢物殘留在體內(nèi)造成代謝功能紊亂，阻礙氣血運(yùn)行，破壞臟腑的功能及臟腑之間的協(xié)調(diào)。當(dāng)體質(zhì)下降時，有些人只知道進(jìn)補(bǔ)，在這種情況進(jìn)補(bǔ)，機(jī)體不但無法吸收，反而會危害健康。

　　彎路二：病癥找上門

　　人每天接觸的外界有毒物質(zhì)有37種，人體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物達(dá)22種。人的體內(nèi)總會積蓄很多毒素，毒素多了，痤瘡、便秘、色斑問題會讓你意識到排毒。才想到需要排一下毒了。每當(dāng)疾病到來的時候才想起排毒，是排毒路上的第一條“彎道”，其實(shí)，排毒是一項(xiàng)日常工作，不能等病癥找上門，對身體造成傷害了，再去處理它，排毒也講究預(yù)防先行。不能坐等傷害已經(jīng)造成的時候才著急!

　　另外，排毒不能搞突擊。外在毒素始終存在于環(huán)境中，當(dāng)身體氣血運(yùn)行不暢時，毒素就停留在身體內(nèi)部，所以排毒，解毒，調(diào)補(bǔ)的工作需常年堅(jiān)持。

　　彎路三：通便即排毒

　　有人誤以為排毒就是排便，這顯然是錯誤的。毒是泛指對機(jī)體有不利影響的物質(zhì)。因毒侵害機(jī)體的部位不同，引起疾病的癥狀、性質(zhì)各異。所以，排毒所針對的就是存在于人體內(nèi)的各種致病因素。

　　通便是排毒的有效途徑之一，認(rèn)為吃“瀉藥”就能達(dá)到排毒目的。專家認(rèn)為，這是常見的排毒誤區(qū)!姜良鐸教授認(rèn)為，毒是泛指對機(jī)體有不利因素的物質(zhì)，因毒的來源不同，接觸、呼吸、攝入等外來之毒及機(jī)體新陳代謝所致的內(nèi)生之毒;性質(zhì)不同，濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、瘀血、糖、脂、糞、尿等。因而簡單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。

　　排毒養(yǎng)顏：排補(bǔ)兼顧 不走彎路

　　盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏膠囊是歷經(jīng)20年市場考驗(yàn)的排毒產(chǎn)品，作為排毒的先行者。很多的排毒產(chǎn)品一直在模仿，但是都未得真諦。我們從它的治療原理“通解調(diào)補(bǔ)”四大法則分析發(fā)現(xiàn)，它并不只是“排”毒。“排補(bǔ)合一”才是完整全面的排毒之法。遵循正確排毒的理念，在“排毒路”上走直路，無毒一身輕，真正排毒后，人體才會倍感輕盈舒服，睡眠改善，心平氣和!

2睡前排毒九大絕招

　　一、敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫

　　按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　如何敲膽經(jīng)?

　　膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。

　　注意：太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

　　二、推腹減肥：清掃經(jīng)絡(luò)垃圾、減腹部脂肪

　　不過如果你真沒注意時間，11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。

　　推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹?

　　最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤!

　　三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

　　淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

　　如何按摩淋巴?

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　四、電吹風(fēng)吹肚子：減腰腹的神奇方法

　　很多人腰腹肥胖因?yàn)楦共渴芎痉纸獠怀鋈ザ逊e在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

　　五、提前一小時關(guān)電腦 、關(guān)手機(jī)

　　至少在睡前1小時前關(guān)掉電腦、手機(jī)，這樣可以讓你不會對著手機(jī)一直發(fā)呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

　　六、勤泡腳減肥

　　腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。

　　七、睡前伸懶腰變瘦：加速內(nèi)循環(huán)

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　八、梳頭100遍：疏通經(jīng)絡(luò)，健康瘦

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

　　九、睡前少喝水：防水腫

　　在晚上21點(diǎn)后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水，能維護(hù)身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。

33大排毒減肥方

　　1.10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來

　　淋巴是人體的免疫系統(tǒng)。主要功能在于排除細(xì)胞中的廢棄物，因此當(dāng)淋巴循環(huán)不規(guī)律時，便無法有效處理體內(nèi)毒素，進(jìn)而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

　　運(yùn)用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚里，因此進(jìn)行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，并以心臟為終點(diǎn)，采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動式按摩手法，來實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳時機(jī)：泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時身體已經(jīng)獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促進(jìn)保養(yǎng)成分吸收。

　　2.周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　?、偾逅?dāng)嗍撤?/p>

　　這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請醫(yī)生做身體評估。

　?、谔O果斷食法

　　這種斷食法非常常見，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　?、巯憬稊嗍撤?/p>

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

　　斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　完整健康的一個斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運(yùn)作會適應(yīng)得更好。

　　3.泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)

　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

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　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

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　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進(jìn)循環(huán)很有幫助。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。

　　家里沒有浴缸，但很想泡澡怎么辦?

　　不妨試試局部加強(qiáng)浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。

4吃什么可以排毒

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，且對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　2、蘿卜

　　味甘.性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。

　　3、海帶

　　味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收后能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

　　4、木耳

　　昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應(yīng)多食木耳。

　　5、黃瓜

　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助于化解炎癥。

　　6、海藻類

　　海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

　　7、豆類湯

　　豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。

　　8、菌種植物

　　常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

　　9、生食蔬菜水果

　　蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降;韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

5你的排毒澡里少不了這8樣?xùn)|西

　　檸檬

　　檸檬中富含的維生素 C 對皮膚非常好，切幾片來泡澡，除了清新的香氣之外讓你提神醒腦之外，還能有助于修復(fù)被暗瘡損傷的組織。

　　綠茶

　　用綠茶茶包泡澡，可以讓綠茶里的茶多酚成分滲透到洗澡水中，這樣一來在泡澡的時候能有效舒緩皮膚、保持水油平衡和排毒解脂。

　　薰衣草

　　薰衣草有很好的鎮(zhèn)定作用，如果你容易長小痘痘、油脂粒的話，用薰衣草泡澡能得到有效緩解。同時薰衣草泡澡還能舒緩壓力，賜你一夜安穩(wěn)覺。

　　生姜

　　自古國人就有喝姜茶來驅(qū)寒的習(xí)慣，其實(shí)用生姜泡澡也一樣有奇效。平日泡澡切幾片生姜放進(jìn)去，可以有效預(yù)防 「熱傷風(fēng)」并且可以緩解因久坐而造成的肌肉酸痛。

　　蜂蜜

　　將蜂蜜放進(jìn)洗澡水中能起到滋潤皮膚、放松身心的功效，沐浴完之后身上還有一股淡淡的甜香味。小編建議使用普通蜂蜜，不要選用含有大量雌激素的蜂王漿，因?yàn)榇萍に剡^高容易使女性產(chǎn)生乳腺腫瘤等疾病。

　　海鹽

　　海鹽泡澡對白領(lǐng)和學(xué)生族來說真是再好不過的放松方法，可以有效緩解因疲勞工作帶來的肌肉酸痛。

　　牛奶

　　許多人對牛奶泡澡早就習(xí)以為常，但果庫君在這里還是要告訴你，用牛奶泡澡對于修復(fù)日曬有著非常好的效果。

　　發(fā)酵粉

　　咋聽起來有點(diǎn)不敢相信，但用發(fā)酵粉泡澡，它在與水接觸式會分解成幾種有效舒緩肌膚的物質(zhì)，能對皮膚過敏問題有所改善，同時將其與鹽放入水中，還能去除有些難聞的體味。

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