毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來(lái)源可分為計(jì)算機(jī)和電子產(chǎn)品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。

外食族，經(jīng)常無(wú)法攝取適量青菜、水果。

有明顯的口臭、體臭。排便不順暢，有便秘困擾。

總是一覺(jué)醒來(lái)臉浮腫不堪。喜歡加工處理過(guò)或精致食品。

生活緊張，飲食不正常、暴飲暴食。

一到下午，小腿、腳踝就開始腫脹。

口腔有黏膩感，伸出舌頭還會(huì)看見(jiàn)白色舌苔。

吃飯時(shí)總是匆匆忙忙的，很少細(xì)嚼慢咽。

臉常常會(huì)起疹子或痘痘、粉刺長(zhǎng)不停。

喜歡飲酒、咖啡等刺激性食物。

以上如果你有3項(xiàng)符合的，就表示你的體內(nèi)毒素已經(jīng)堆積起來(lái)了!

適當(dāng)多吃利大便食物

纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動(dòng)物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

適當(dāng)多吃利小便蔬果

比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等堿性食物，不但能通利小便，還可以中和人體代謝過(guò)程中帶給體液的酸性物質(zhì)，把“助紂為虐”的酸性體液調(diào)整到正常狀態(tài)。

多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝250ml的溫水+檸檬與少許鹽，幫助肝腎解毒：每天至少喝8杯水，一天7、8次小便是正常的。

多流汗

泡澡絕對(duì)是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細(xì)孔收縮、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運(yùn)動(dòng)也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

多清潔

皮膚是身體抵御毒素侵害的一項(xiàng)重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔，比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。

早睡早起睡眠排毒

早睡早起不但可以美容，還可以幫助人們排毒。醫(yī)學(xué)家們?yōu)槲覀兞谐隽怂吲哦緯r(shí)刻表：

21：00——23：00免疫系統(tǒng)排毒。

23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。

凌晨1：00——3：00大腸排毒。

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