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李子是高糖還是低糖水果減肥吃李子會不會長胖

來源：泰然健康網時間：2025年09月24日 10:34

李子口感酸酸甜甜，是很多人喜愛的水果之一，但是正在減肥的小伙伴肯定嘴饞了，今天小編就告訴你們減肥吃李子會不會長胖？

李子是高糖還是低糖水果

李子是低糖水果，李子的含糖量為8.8%，每100克李子的可食部分中，含有能量117.2~221.9千焦，糖8.8克。

李子性涼，味甘、酸，適當食用李子有很好的生發(fā)口中津液、緩解口渴口干的功效。李子也能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，能促進消化，增加食欲。

吃適量的李子是不會長胖的。

李子雖然甜，但是李子中含有大量的纖維素能夠幫助消化，而且李子的脂肪含量很低，而且還有排毒利尿的作用，所含的糖分也不會使人長胖。所以減肥的人可以適量的吃一些李子，但不要多吃。

李子性寒，而且本身就含有某些物質，對脾胃確實不太好，少量的話沒有什么問題，但是如果吃多就會損傷脾胃。李子中的果酸含量高，吃多了會對牙齒不太好，特別是沒有熟的李子，吃了感覺牙齒會不舒服，注意不要吃多。

腸胃不好不建議吃李子。

由于李子中含有豐富的果酸、檸檬酸等酸性物質，性質偏于寒涼，如果食用容易刺激胃酸分泌，加重胃部不適癥狀。腸胃不好的患者，多伴有消化不良，如果食用過多吃李子，容易導致食物在體內堆積，增加胃腸負擔，引發(fā)惡心、嘔吐、放屁增多的癥狀。

吃完李子出現牙齒酸，可能是和吃了比較酸的李子，或者沒有熟透的李子有關系。

牙酸可能是因為進食過酸的食物，刺激到牙本質造成牙本質過敏現象?？梢酝ㄟ^及時漱口，或者使用具有緩解牙齒敏感的脫敏牙膏刷牙。如果本身牙齒不好，有齲壞、牙本質暴露等，也有可能會造成吃東西的時候感覺到牙酸。這種情況需要到口腔科接受檢查。

李子雖然是營養(yǎng)較豐富的水果但是不可以大量食用，否則可能會造成胃部因為受到不良刺激，引起胃腸不適癥狀。