首頁資訊夏季水果消脂瘦身風云榜蘋果晉升為“減肥之王”

夏季水果消脂瘦身風云榜蘋果晉升為“減肥之王”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月24日 10:33

核心提示：水果低卡又高纖，解饞飽腹還不發(fā)胖，實在是最佳夏季減肥食品。夏季減肥吃什么水果好呢？看看小編給你推薦的減肥水果消脂排行榜吧，選擇自己喜歡的，吃吃就能清爽享瘦哦。

　　夏季一到，因為炎熱天氣的關系，運動減肥格外不受推崇，節(jié)食減肥成為了MM們的首選，但是這其實是非常不健康的。炎熱夏季吃水果是最好不過的了，不僅能夠清熱下火，還能排毒減肥，是最佳的夏季減肥食品呢。小編現(xiàn)在就來給你綜合評測幾款低卡減肥水果，它們不僅可以有效排出體內的多余毒素，還能控制身體吸收的熱量，絕對是夏季減肥食品的首選哦。

　　TOP 1：蘋果

夏季水果減肥：蘋果。

　　所含卡路里：每100克約含52大卡。

　　上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風云水果。

　　蘋果減肥的功用一直很受認可，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。如果你也是無法控制食欲的“愛吃鬼”，那蘋果就是你最好的減肥幫手。削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子里塞。蘋果本身的熱量不高，而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。另外，蘋果本來是非常美味的水果，所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦！

　　小編評分：98分。

　　飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品哦。

　　TOP 2：奇異果

夏季水果減肥：奇異果。

　　上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內。奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，并促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

　　小編評分：93分。

　　奇異果超強的排毒清除腸道功效絕對是你瘦小腹消水腫的最佳食品哦，深受便秘困擾的MM千萬不能錯過。

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