趙奕然減肥方法的三個(gè)訣竅

發(fā)布時(shí)間：2013-05-28 11:42:36

核心提示：趙奕然，8個(gè)月以驚人之勢(shì)狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個(gè)月不反彈。那么，趙奕然減肥方法有什么訣竅嗎？他是怎樣減肥的？一起來看看吧。

　　趙奕然減肥方法：原地組合跑步減肥法

　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我每天堅(jiān)持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，每天堅(jiān)持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個(gè)月的時(shí)間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個(gè)月我的身體各項(xiàng)機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺減肥下來后，身體有勁兒了，不像原來260斤時(shí)干什么都那么容易累了。我對(duì)我自己減肥的效果可以打出一個(gè)及格的分?jǐn)?shù)。

　　減肥肯定會(huì)遇到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個(gè)月的時(shí)間，這5個(gè)月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說這5個(gè)月是我人生最痛苦的5個(gè)月，天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。

　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫！所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒有堅(jiān)定自己減肥的信心，如果您沒做好接下來近1年時(shí)間的持久地減肥之旅的準(zhǔn)備，那我勸您不要看我接下來寫的我自己獨(dú)創(chuàng)的減肥方法。謝謝。

　　因?yàn)榫退隳戳宋业姆椒?，如果您沒有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會(huì)以失敗告終的。

　　經(jīng)過我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個(gè)月的時(shí)間我就成功地減去了120斤的體重。

　　趙奕然減肥方法三個(gè)重要訣竅：

　　趙奕然減肥方法訣竅1、看著影視作品跑步，轉(zhuǎn)移注意力和興奮點(diǎn)。

　　趙奕然自己減肥跑步時(shí)，總?cè)?很多電影和電視劇來看，目的是為了讓自己的45分鐘跑步，不那么枯燥。 7年來趙奕然輔導(dǎo)的胖友，他們跟趙奕然的反饋是：喜歡看著我公司*的套裝中我錄得光盤跑步。 他們看我套裝中的光盤的理由是：能夠一邊學(xué)動(dòng)作，一邊聽我講著，一邊跑步。 也有些胖友說：看趙老師的光盤很好，聽著趙老師嘮叨45分鐘，時(shí)間過得快，特別容易堅(jiān)持。

　　趙奕然減肥方法訣竅2、每天堅(jiān)持的另一個(gè)竅門，可以在家里兩人一起跑。夫妻一起跑，情侶一起跑，家長(zhǎng)和孩子一起跑?；ハ?比著，互相看著，互相聊著天，這樣時(shí)間過得也很快，也容易堅(jiān)持。

　　趙奕然減肥方法訣竅3、每天跑步的動(dòng)作，決定了你能否堅(jiān)持下來！這點(diǎn)，很重要。

　　上面說過了：一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)速度，是很崩潰的，等于機(jī)器一樣機(jī)械化的運(yùn)動(dòng)。正確的應(yīng)該是：在跑步過程中，找出自己身體內(nèi)你想減肥的部位：譬如，屁股，肚子，臉，大腿，然后做 針對(duì)性的動(dòng)作，以1-2分鐘為一個(gè)小變化組，以7-10分鐘為一個(gè)大變速組。 將完整的45分鐘，拆散成以1-2分鐘為單元的若干單元，加以不同的速度和動(dòng)作。你說還會(huì)枯燥和不容易堅(jiān)持么？

　　所以，減肥，沒有那么難，堅(jiān)持，其實(shí)也很有趣。

　　凡是天天說減肥難，堅(jiān)持需要毅力的，都是門外汗。都是沒有體會(huì)過原地變速跑的朋友 因?yàn)橐坏w會(huì)過原地變速跑，你會(huì)覺得，它很有趣，很輕松，就像每天晚上在家對(duì)著電視跳有氧操一樣。 但，必須承認(rèn)的是：原地變速跑，沒有有氧操那么漂亮。因?yàn)?，我設(shè)計(jì)原地變速跑的初衷，是以實(shí)用為前提的，每個(gè)動(dòng)作，都是以減肥相對(duì)應(yīng)部位為出發(fā)點(diǎn)的。

　　趙奕然原地跑步減肥方法詳解

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